RADARTUBAN-Posisi duduk yang tidak tepat ketika mengoperasikan komputer atau laptop bisa memicu gangguan penglihatan. Kok bisa?
Dokter spesialis mata Denisa Anggi Kurnia menerangkan, posisi duduk bisa membantu mencegah computer vision syndrome atau CVS yang merupakan kumpulan gangguan ataupun gejala akibat peningkatan penggunaan komputer atau laptop dalam jangka panjang.
"Karena itu, posisi duduk dan posisi kita di depan komputer harus ergonomis, tepat sesuai. Jadi, duduk tegak, jangan bungkuk lalu jarak dan layar baiknya jaraknya satu tangan kita," kata Anggi dalam HealthTalk Webinar yang digelar RS Medistra Jakarta, Kamis (26/10), sebagaimana dilansir dari Antara.
Dia menyarankan pengguna komputer atau laptop yang berjam-jam untuk mengikuti aturan 20-20-20, yakni beristirahat setiap 20 menit selama 20 detik dan melihat sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter. Cara ini dikatakan dapat sangat membantu mencegah dan mengurangi CVS.
"Atau setiap 2 jam kita istirahatkan mata kita untuk tidak lihat (komputer atau laptop) selama 12 menit," tutur Lulusan Universitas Indonesia itu.
Hal lain yang mengurangi CVS adalah menyesuaikan penerangan di ruangan.
Dia menyarankan agar jangan ada pencahayaan dari belakang yang memantul ke perangkat laptop atau komputer.
"Brightness-nya (laptop atau gawai) juga diatur jangan terlalu terang," kata Anggi yang mengatakan air mata buatan juga bisa membantu mengurangi CVS.
Anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia Cabang DKI Jakarta menerangkan, kesehatan mata khususnya saat orang-orang berkegiatan di dalam ruangan terkait erat dengan penggunaan laptop, komputer, atau gawai untuk keperluan bekerja atau mencari hiburan.
"Jadi seharian office hour kita bisa 8 jam, full main handphone di rumah, saat mau tidur juga buka sosial media, hiburannya buka Instagram, TikTok dan sebagainya," kata dia.
Anggi merujuk data terakhir badan kesehatan dunia WHO bahwa sekitar 68 juta kasus CVS terjadi di dunia dan diperkirakan setiap tahunnya bertambah. Dari angka tersebut sekitar 75 -90 persen akibat pengguna komputer.(ds)