RADARTUBAN- Bila tidak ditangani dengan tepat, tensi tinggi bisa menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan yang bisa membahayakan nyawa. Karena itu, upaya pencegahan terjadinya tensi tinggi perlu dilakukan. Terutama yang berisiko.
Dilansir dari alodokter.com, tensi tinggi yang dipicu karena keturunan dan usia bisa dicegah dengan mengurangi hal-hal yang menjadi pemicunya.
Berikut beberapa upaya pencegahan terjadinya tensi tinggi:
1. Batasi konsumsi garam dengan tidak mengonsumsi lebih dari 1 sendok teh garam per hari.
2. Konsumsi makanan yang kaya kalium, seperti pisang, bayam, kentang, susu, dan kacang merah.
3. Berolahraga rutin, setidaknya selama 30 menit per hari atau minimal lima kali seminggu.
4. Jaga berat badan ideal.
5. Tidur yang cukup.
6. Jangan merokok dan minum minuman beralkohol.
7. Lakukan pemeriksaan kesehatan, khususnya cek tekanan darah secara rutin.
Menerapkan upaya pencegahan dapat meminimalkan risiko terjadinya tensi tinggi dan bahaya yang menyertainya. Bagi Anda yang sudah terdiagnosis hipertensi, cara-cara di atas juga dapat dilakukan untuk mendukung pengobatan tensi tinggi.
Jika Anda memiliki beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko terjadinya tensi tinggi, seperti memiliki keluarga dengan tensi tinggi atau menderita penyakit tiroid, lakukanlah pemeriksaan kesehatan secara rutin sesuai dengan arahan dokter.
Dengan begitu, dokter dapat memberikan penanganan untuk menjaga tensi tetap normal, sehingga komplikasi kesehatan akibat tensi tinggi dapat dihindari.(ds)