RADARTUBAN-Sejak awal Januari hingga sekarang ini musim durian.
Di balik kenikmatan buah berduri plus beraroma menyengat tersebut, durian kerap dikaitkan dengan pemicu kolesterol tinggi.
Ternyata tak banyak yang mengetahui beragam manfaat durian bagi kesehatan tubuh selama porsinya tidak berlebihan.
Dikutip dari klikdokter.com, berikut manfaat durian untuk kesehatan:
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada durian dapat membantu melancarkan pergerakan usus.
Karena itu, durian dapat dijadikan sebagai salah satu solusi mengatasi sembelit.
2. Mencegah Penuaan Dini
Buah durian mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas. Sel-sel tubuh bisa terhindar dari kerusakan.
3. Menunjang Kesehatan Jantung
Selama ini dituding merusak, Durian justru menunjang kesehatan jantung karena mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Manfaat durian ini didapatkan berkat kandungan serat di dalamnya.
Penurunan kadar kolesterol jahat sangat penting meminimalisasi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah yang lebih rendah.
4. Menurunkan Risiko Kanker
Kandungan antioksidan yang tinggi pada durian plus vitamin A, B, dan E bisa mencegah pembentukan sel-sel abnormal di dalam tubuh.
Durian juga mengandung polifenol yang memiliki efek antikanker dan membantu menurunkan risiko kanker.
5. Memperkuat Tulang dan Sendi
Durian kaya akan kalsium, kalium, dan magnesium. Ketiga mineral ini memiliki peran dalam menjaga kesehatan tulang.
Kandungan tersebut bekerja dengan meningkatkan massa tulang, meningkatkan fleksibilitas sendi, dan memperbaiki kekuatan serat kolagen.
6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Duah durian memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi.
Karena itu, buah ini bisa menjadi pilihan untuk menjaga sistem imun tubuh dan mempercepat proses penyembuhan luka.
7. Mengontrol Tekanan Darah
Salah satu manfaat makan durian adalah menjaga tekanan darah.
Itu karena buah ini mengandung kadar kalium yang cukup tinggi.
Kalium berperan membantu mengontrol tekanan darah agar tetap berada di rentang yang normal.
8. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah
Durian mengandung zat besi, folat, dan tembaga yang diperlukan untuk menciptakan sel darah merah.
Kekurangan zat-zat tersebut menyebabkan berkurangnya sel darah merah atau yang biasa disebut anemia.
9. Mengatasi Insomnia
Durian memiliki senyawa triptofan, yang bisa memberikan efek mengantuk (sedasi).
Selain itu, kandungan vitamin B kompleks, kalsium, dan zat besi juga berkontribusi terhadap kualitas tidur yang baik.
10. Menurunkan Risiko Depresi
Buah durian mengandung kadar vitamin B6, sehingga mampu mencegah terjadinya depresi dan gangguan mental sejenis.
11. Memelihara Kesehatan Gigi
Di dalam buah ini terdapat kandungan potasium yang berperan dalam hal tersebut.
Mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat tentu bisa memperkuat gigi dan menjaga kesehatannya.
12. Meningkatkan Kualitas Sperma
Menurut beberapa ahli, durian ternyata benar-benar mampu meningkatkan kualitas dan pergerakan sperma pria.
13. Melawan Infeksi
Kulit buah atau getah dalam selaput luar durian mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antijamur.
Ini yang menjadikan durian baik untuk memerangi infeksi.
14. Cocok Dikonsumsi Penyandang Diabetes
Durian merupakan buah dengan indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan peningkatan gula darah secara drastis setelah memakannya.
Karena hal itu, buah ini ramah bagi penderita diabetes.
Kunci dari mengonsumsi durian secara aman bagi penyandang diabetes adalah jangan memakannya secara berlebihan.
Cukup konsumsi satu biji durian dalam ukuran besar atau 2 biji ukuran kecil.
15. Memperbaiki Kesehatan Seksual
Buah ini juga merupakan makanan afrodisiak, yaitu jenis makanan yang dapat meningkatkan gairah dan kesehatan seksual.
Manfaat durian ini diperoleh karena kandungan vitamin B6 dan kalium, yang membantu melemaskan pembuluh darah dan memperbaiki sirkulasinya.
16. Baik untuk Kesehatan Kulit
Durian dapat membuat kulit menjadi lebih berkilau dan menyamarkan bercak hitam pada kulit.
Khasiat durian ini diperoleh dari kandungan antioksidan seperti vitamin C, fitonutrien, polifenol, dan flavonoid.
17. Menstimulasi Pertumbuhan Rambut
Kandungan antioksidan durian juga memperbaiki sirkulasi darah di kulit kepala.
Selain itu, kandungan vitamin B kompleks, zink, dan zat besi dalam durian bisa mengatasi ketombe, rambut bercabang, dan membuat rambut menjadi berkilau.
18. Mencegah Pembekuan Darah
Kandungan asam amino arginin dalam durian dapat membantu mencegah pembekuan darah berlebihan dan mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan pembekuan darah.
19. Meningkatkan Metabolisme
Vitamin B kompleks dalam durian berperan dalam metabolisme tubuh.
Ini dapat membantu dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan yang sehat.
20. Mendukung Sistem Saraf
Kandungan vitamin B dalam durian, khususnya vitamin B6, berperan penting dalam fungsi sistem saraf.
Ini membantu dalam produksi neurotransmitter dan menjaga keseimbangan kimia otak.(ds)
Editor : Kifani Amalija Putri