RADARTUBAN-Setelah makan, disarankan untuk menghindari beberapa kegiatan.
Pertimbangannya dikhawatirkan memengaruhi kesehatan dan kondisi tertentu.
Dikutip dari honestdocs.id, berikut kebiasaan buruk yang harus dihindari setelah makan?
1. Olahraga
Setelah kenyang, sebaiknya tidak langsung terburu-buru melakukan aktivitas atau olahraga berat.
Jika ingin olahraga setelah makan, disarankan jedanya sekitar 3-4 jam.
Aktivitas yang diperbolehkan adalah berjalan kaki santai sekitar 10 menit setelah makan.
Hal ini dapat membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan atau sakit perut.
Mulai kembung, mual, muntah, serta membantu melancarkan fungsi kerja sistem pencernaan.
2. Tidur
Kebiasaan tidur setelah makan harus dihindari. Kebiasaan buruk ini umumnya terjadi akibat sejumlah faktor, seperti porsi makan, jenis makanan yang dikonsumsi, pola tidur yang tidak teratur, hingga risiko penyakit tertentu, misalnya anemia, sleep apnea, hingga diabetes.
Efek mengantuk dan keinginan untuk tidur setelah makan adalah bentuk respon normal tubuh terhadap proses pencernaan yang sedang berjalan.
Ketika makanan masuk ke dalam tubuh, sistem pencernaan akan mengubahnya menjadi energi bagi tubuh.
Hal ini juga didasari oleh produksi melatonin pada otak serta pelepasan serotonin yang menyebabkan rasa kantuk setelah makan.
3. Mandi
Mandi juga termasuk kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari sehabis makan.
Jika ingin mandi, sebaiknya memberi sekitar 30-45 menit setelah makan. Itu karena dapat mengganggu dan memperlambat proses pencernaan.
Aliran darah yang seharusnya membantu saluran pencernaan justru mengalir ke bagian tubuh lainnya saat mandi.
Setelah makan juga tidak dianjurkan langsung gosok gigi.
Meski membantu membersihkan serta mengangkat bekas makanan yang mungkin menempel di sela-sela gigi, namun idealnya memberikan jeda sekitar 30 menit.
Hal ini berfungsi untuk mempertahankan email gigi agar tidak rusak.
4. Minum kopi atau teh
Selain makanan yang dikonsumsi, minuman seperti kopi dan teh juga memengaruhi proses pencernaan pada saluran cerna.
Itu karena kopi dan teh cenderung memiliki sifat asam, sehingga makanan sulit dicerna.
Minum teh sesaat setelah makan juga dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh.
Ada baiknya untuk menghindari kopi dan teh sekitar satu jam sebelum dan sesudah makan.
5. Merokok
Merokok juga sebaiknya tidak dilakukan setelah makan karena hal itu dapat meningkatkan risiko kenaikan asam lambung.
Bahkan, dapat menyebabkan iritasi maupun peradangan pada saluran pencernaan.
6. Mengonsumsi Buah
Kebiasaan buruk lain yang sebaiknya dihindari setelah makan adalah mengonsumsi buah.
Itu karena buah termasuk makanan yang mudah dicerna, sehingga buah dapat mengendap bahkan membusuk lebih cepat pada usus.
Jika itu terjadi, maka kandungan nutrisi pada buah mungkin tidak terserap dengan baik oleh tubuh.
Berbagai macam buah juga menghasilkan gas yang bisa menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman di perut.
Jika ingin mengonsumsi buah bisa dilakukan pada 1-2 jam sebelum makan. (ds)
Editor : Amin Fauzie