RADARTUBAN-Jangan sepelekan minum air putih! Menjaga tubuh tetap terhidrasi diperlukan untuk kesehatan.
Dilansir dari health.indozone.id, sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air.
Karena itu, penting untuk mengonsumsi delapan gelas air berukuran 8 ons (237 mL) setiap hari.
Berikut tujuh manfaat minum banyak air:
1. Meningkatkan Kinerja Fisik
Jika Anda tidak menjaga tubuh terhidrasi, kinerja fisik dapat terganggu.
Ini dapat menyebabkan kontrol suhu tubuh yang terganggu, motivasi berkurang, dan peningkatan kelelahan.
2. Memengaruhi Tingkat Energi dan Fungsi Otak
Kondisi hidrasi sangat mempengaruhi otak.
Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan, seperti kehilangan 1–3 persen berat badan, dapat mengganggu banyak aspek fungsi otak.
Dalam sebuah studi pada wanita muda, peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebanyak 1,4 persen setelah berolahraga merugikan mood dan konsentrasi.
Ini juga meningkatkan frekuensi sakit kepala.
3. Mungkin Membantu Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala
Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa individu.
Beberapa studi menunjukkan bahwa minum air dapat membantu meredakan sakit kepala pada mereka yang sering mengalaminya.
4. Mungkin Membantu Mengatasi Semenjakir
Semenjakir adalah masalah umum yang ditandai dengan frekuensi buang air besar yang jarang dan kesulitan buang air besar.
Peningkatan asupan cairan sering direkomendasikan sebagai bagian dari protokol perawatan, dan ada beberapa bukti yang mendukung hal ini.
Konsumsi air yang rendah tampaknya menjadi faktor risiko sembelit.
Studi telah menunjukkan bahwa air mineral yang kaya magnesium dan natrium meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar pada orang yang mengalami sembelit.
5. Mungkin Membantu Mengatasi Batu Ginjal
Batu ginjal adalah gumpalan kristal mineral yang menyakitkan yang terbentuk di sistem kemih.
Bentuk yang paling umum adalah batu ginjal, yang terbentuk di ginjal.
Bukti terbatas menunjukkan bahwa asupan air dapat membantu mencegah kekambuhan pada orang yang sebelumnya pernah mendapatkan batu ginjal.
Peningkatan asupan cairan meningkatkan volume urine yang melewati ginjal.
Hal ini mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga mereka kurang mungkin mengkristal dan membentuk gumpalan.
6. Membantu Mencegah Mabuk
Mabuk adalah istilah untuk gejala yang tidak menyenangkan yang dialami setelah minum alkohol.
Alkohol adalah diuretik, sehingga membuat Anda kehilangan lebih banyak air daripada yang dikonsumsi.
Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi.
Meskipun dehidrasi bukan penyebab utama mabuk, itu dapat menyebabkan gejala seperti haus, kelelahan, sakit kepala, dan mulut kering.
Cara yang baik untuk mengurangi mabuk adalah minum segelas air di antara minuman dan setidaknya satu gelas air besar sebelum tidur.
7. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Minum banyak air dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Ini karena air dapat meningkatkan kenyang dan meningkatkan laju metabolisme Anda.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat menurunkan berat badan dengan sedikit meningkatkan metabolism.
Minum air setengah jam sebelum makan adalah yang paling efektif. Ini dapat membuat merasa kenyang, sehingga mengonsumsi kalori yang lebih sedikit.(ds)