RADARTUBAN-Anda termasuk orang yang fobia ketika naik pesawat terbang?
Tidak perlu khawatir, ketakutan naik pesawat dapat diatasi.
Dikutip dari klikdokter.com, berikut beberapa cara yang bisa membantu mengurangi kecemasan naik pesawat.
1. Ketahui Pencetus Rasa Takut Naik Pesawat
Dengan mengetahui pencetus rasa takut naik pesawat, Kamu dapat mempelajari dengan saksama bagaimana reaksi kecemasan bisa terpicu.
Tujuannya, mengidentifikasi hal-hal spesifik yang menimbulkan kecemasan saat naik pesawat, sehingga bisa melakukan siasat untuk mengatasinya.
2. Bepergian Bersama Keluarga atau Teman
Bepergian bersama anggota keluarga atau beberapa teman dapat mewarnai perjalanan Kamu.
Dengan begitu, dapat mengisi waktu dengan mengobrol dan bercerita selama di pesawat sehingga bisa melupakan rasa takut selama perjalanan.
Selain meredakan rasa takut, berbincang dengan rekan seperjalanan juga dapat mempererat hubungan yang terjalin.
3. Melakukan Kegiatan Positif Selama di Pesawat
Isi waktu Kamu dengan aktivitas positif selama di perjalanan.
Kamu dapat membawa sebuah novel untuk dibaca, mendengarkan musik dari gawai, atau menyaksikan film yang telah disiapkan sebelumnya.
Dengan melakukan berbagai kegiatan, Kamu akan sejenak melupakan rasa takut sehingga dapat menikmati penerbangan dengan nyaman.
4. Pilihlah Waktu Terbang yang Paling Nyaman
Hal lain yang juga dapat Kamu lakukan untuk menyiasati rasa takut naik pesawat adalah menyesuaikan jadwal penerbangan dengan waktu istirahat.
Contoh, memilih pesawat yang terbang pada malam hari dan sampai di tempat tujuan pada pagi hari.
Dengan begitu, Kamu dapat beristirahat di pesawat dan terbangun dengan segar untuk segera beraktivitas di tempat tujuan.
Apabila Kamu menghabiskan perjalanan dengan tidur, pikiran tidak akan tidak terpenuhi oleh rasa takut naik pesawat.
5. Berkonsultasi dengan Pakarnya
Setelah melakukan berbagai strategi untuk mengatasi rasa takut naik pesawat, namun hasilnya tidak begitu efektif? Ini saatnya Kamu berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog untuk dilakukan evaluasi lebih lanjut.
6. Bayangkan Tempat yang Kamu Tuju
Membayangkan tempat tujuan yang kamu tuju dapat mengurangi rasa takut saat naik pesawat.
Cara ini mampu membuat kamu berpikir hal-hal yang menyenangkan di destinasi tujuan akhir.
Misalnya tujuan akhir kamu adalah kampung halaman, maka kamu dapat membayangkan keluarga yang sedang berkumpul dan menyambutmu.
Dengan begitu, Kamu dapat mengetahui cara yang paling tepat untuk tetap merasa nyaman selama melakukan perjalanan udara di kemudian hari.(ds)
Editor : Muhammad Azlan Syah