RADARTUBAN-Puasa Ramadhan kurang dari sepekan.
Selain menjalankan ibadah yang paling utama dan memiliki nilai pahala yang besar, ketika berpuasa, tubuh mengalami berbagai macam kondisi yang bisa memengaruhi kesehatan.
Terdapat sejumlah manfaat saat menjalankan puasa.
Berdasarkan National Institute of Health dari U.S. Department of Health and Human Services yang dirilis dari hellosehat.com, berpuasa dapat membantu meningkatkan kondisi berikut:
1. Menurunkan berat badan
Puasa selama beberapa jam sehari bisa membuat tubuh membakar sel lemak secara lebih efektif dibandingkan cara diet pada umumnya.
Saat berpuasa, tubuh didorong untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi tubuh pengganti gula.
Karena itu, banyak juga atlet yang memanfaatkan puasa untuk menurunkan kadar lemak tubuh sebelum melakukan pertandingan.
2. Menjaga kadar gula darah
Dengan berpuasa, tubuh mampu mentoleransi gula dengan lebih baik, termasuk glukosa yang terkandung dalam karbohidrat.
Itu karena puasa dapat meningkatkan kemampuan insulin dalam mengirim sinyal kepada sel tubuh dalam menyerap glukosa dari dalam darah.
Dengan begitu, kadar gula darah di dalam tubuh dapat terjaga.
3. Meningkatkan metabolisme tubuh
Sistem pencernaan yang buruk dapat memengaruhi kemampuan metabolisme dalam membakar kalori dan lemak di tubuh.
Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh salah satunya dapat membantu mengatur dan memperbaiki fungsi sistem pencernaan.
Saat tubuh berpuasa, sistem pencernaan beristirahat karena tidak ada makanan yang perlu dicerna.
Ini menjadikan metabolisme tubuh bekerja lebih baik dalam membakar kalori.
4. Membuat panjang umur
Pola makan, seperti berpuasa, dapat memengaruhi umur hidup seseorang.
Metabolisme tubuh akan semakin lambat seiring pertambahan usia.
Dengan mengonsumsi lebih sedikit makanan saat berpuasa, sistem pencernaan akan bekerja lebih ringan sehingga mencegahnya lebih cepat rusak.
5. Mengatur nafsu makan
Seseorang dengan obesitas atau berat badan berlebih menjadikan tubuh kesulitan mengatur hormon yang memicu rasa lapar. Akibatnya, mereka cenderung makan secara berlebihan.
Dengan berpuasa, tubuh dengan sendirinya akembali mengatur produksi hormon pemicu lapar, sehingga hanya melepaskan hormon tersebut ketika tubuh benar-benar lapar.
Selain mencegah makan terlalu sering, produksi hormon lapar yang teratur juga dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih cepat.
6. Memperbaiki pola makan
Untuk seseorang yang kesulitan memiliki pola makan yang teratur akibat kesibukan sehari-hari, puasa dapat digunakan sebagai cara memperbaiki pola makan dengan mengatur jam makan setiap hari.
Sama halnya untuk seseorang yang memiliki kebiasaan makan langsung dalam porsi yang sangat besar.
Puasa dapat membantu menahan diri makan terlalu banyak dengan makan pada jam tertentu.
7. Meningkatkan kemampuan kerja otak
Puasa dapat mendorong produksi protein yang mendukung pembentukan dan perkembangan saraf.
Protein tersebut mendorong sel induk (sel punca) di otak untuk menghasilkan sel-sel saraf baru sehingga menimbulkan banyak reaksi kimia yang bermanfaat bagi kesehatan otak.
Protein tersebut juga dapat melindungi sel otak dari kelainan atau perubahan yang dapat memicu penyakit, seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
8. Meningkatkan daya tahan tubuh
Saat tubuh sedang terserang infeksi, ada baiknya perbanyak istirahat dan mengurangi kerja organ di dalam tubuh.
Tujuannya agar daya tahan tubuh dapat bekerja lebih baik dalam melawan penyebab infeksi.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah berpuasa.
Berpuasa bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh karena dapat mengurangi kerusakan tubuh akibat radikal bebas, meredakan peradangan di dalam tubuh, serta mencegah pembentukan sel kanker.
9. Membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah jerawat
Berpuasa dapat membantu proses perbaikan atau regenerasi kulit karena tubuh tidak harus bekerja terlalu keras untuk menjalankan fungsi sistem pencernaan.
Puasa juga dapat membantu memperbaiki fungsi organ lain, seperti hati dan ginjal.
Dengan begitu, tubuh akan lebih mudah mengeluarkan racun dari dalam, termasuk racun penyebab jerawat.
10. Menjaga kesehatan mental
Berpuasa dapat membantu seseorang merasa lebih terhubung dengan kegiatan yang dilakukan sehari-hari dan menimbulkan ketenangan di dalam diri.
Sistem pencernaan merupakan salah satu organ yang paling banyak membutuhkan energi untuk berfungsi.
Dengan sistem pencernaan yang bersih, tubuh akan memiliki lebih banyak energi untuk beraktivitas.
Tubuh yang lebih ringan dan pikiran yang jernih juga akan membuat seseorang mudah merasa lebih baik tentang dirinya sendiri sehingga kesehatan mental ataupun fisik dapat terjaga. (ds)
Editor : Amin Fauzie