RADARTUBAN-Salah satu tradisi merayakan Idul Fitri di Indonesia adalah berkumpul bersama keluarga dan bersilaturahmi dengan sanak saudara dan kerabat.
Dikutip di laman NU Online, dokter Syifa Mustika dari Lembaga Kesehatan PBNU membagikan sejumlah tips tetap sehat selama bersilaturahmi sebagai berikut:
1. Pilih makanan sehat
Prioritaskan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang. Minimalisir menyantap opor dan makanan bersantan lainnya.
Perbanyak makan sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks dalam menu Lebaran.
Makanan ini akan memberi energi yang dibutuhkan tubuh tanpa menambah beban kalori berlebihan.
2. Ukur porsi makanan
Hindari makan berlebihan. Ini tidak hanya membantu mengontrol asupan kalori, namun juga meminimalisir risiko kenaikan berat badan pasca Lebaran.
3. Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi
Makanan berlemak dan berkalori tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan penyakit lainnya.
Batasi konsumsi makanan ini dan pilihlah makanan yang lebih sehat.
3. Minum air putih secukupnya Dehidrasi bisa terjadi tanpa kita sadari, terutama ketika melakukan mobilitas tinggi.
Pastikan tetap terhidrasi dengan minum air putih secukupnya sepanjang hari dan hindari minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda atau minuman manis lainnya.
4. Tetap beraktivitas fisik
Setelah makan, manfaatkan waktu untuk berjalan-jalan ringan atau bermain permainan yang melibatkan gerakan fisik bersama keluarga.
Ini tidak hanya membantu proses pencernaan, namun juga menjaga metabolisme tubuh.
6.Tetap jaga protokol kesehatan
Meski berkumpul bersama keluarga dalam suasana bahagia, jangan lupakan protokol kesehatan.
Gunakan masker jika merasa kurang sehat dan jangan lupa teratur mencuci tangan.
Ini penting untuk menjaga higienitas dan mencegah penyebaran penyakit, terutama saat berkumpul dengan banyak orang.
7. Jaga kesehatan mental Berinteraksi dan berbagi cerita dengan orang-orang terdekat dapat meningkatkan kesejahteraan emosional.
Terpenting jaga batasan agar pembicaraan tidak memasuki zona pribadi yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan.
8.Istirahat yang cukup
Pastikan kita beristirahat yang cukup. Kualitas tidur yang baik akan membantu memulihkan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. (ds)
Editor : Amin Fauzie