RADARTUBAN-Jangan meremehkan kebiasaan bangun pagi! Meski terkesan sepele, ternyata bangun pagi memiliki sejumlah manfaat penting bagi kesehatan.
Mengapa kebiasaan bangun pagi sangat penting bagi kesehatan?
Laman Fakultas Kedokteran Universitas Islam Indonesia (UII) Jogjakarta mengulas sebuah penelitian pre-post test yang melibatkan 56 mahasiswa.
Penelitian tersebut untuk mengetahui perbandingan tingkat stres mahasiswa yang memiliki kebiasaan tidur pagi setelah sholat subuh.
Hasil studi menunjukkan nilai perubahan yang signifikan terhadap tingkat kecemasan (p=0.003) dan level stres (p=0.023) pada kelompok perlakuan setelah mengubah kebiasaan tidur paginya menjadi kebiasaan untuk bangun pagi dibandingkan dengan kelompok kontrol atau tanpa perlakuan.
Orang-orang dengan kebiasaan bangun pagi terbukti memiliki tingkat kebahagiaan dan kondisi kesehatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang sering tidur larut malam dan terlambat bangun pagi.
Peneliti dari Massachusetts General Hospital memeriksa genom atau informasi genetik setiap individu untuk menentukan hubungan antara gen, waktu bangun tidur yang mereka sukai, dan kaitan dengan kesehatan mereka.
Hasil studi menunjukkan orang dengan kebiasaan bangun pagi memiliki kesehatan mental yang lebih baik, indeks massa tubuh yang stabil, serta memiliki risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 yang lebih kecil.
Mereka yang memiliki kebiasaan tidur larut malam, memiliki risiko terkena penyakit skizofrenia dan mengalami depresi yang lebih tinggi.
Dalam perspektif Islam, tidur pagi hukumnya makruh, sebagaimana disampaikan Ibnul Qayyim rahimahullah; “Di antara hal yang makruh menurut para ulama adalah tidur setelah sholat Subuh hingga matahari terbit karena waktu tersebut adalah waktu memanen ghonimah (waktu meraih kebaikan yang banyak).”
Rasulullah SAW bersabda; “Bangunlah pagi hari untuk mencari rezeki dan kebutuhan-kebutuhanmu. Sesungguhnya pada pagi hari terdapat barokah dan keberuntungan.”(HR Ath-Thabrani dan Al-Bazzar).
Dalam riwayat lain, Rasulullah SAW bersabda; “Berpagi-pagilah mencari rezeki karena sesungguhnya berpagi-pagi itu membawa berkah dan menghasilkan kemenangan.”
Betapa besar keutamaan bangun pagi, karena dengan terjaga di waktu pagi kita sudah bersiap menyongsong hari untuk keberkahan rezeki.
Seorang bijak memberikan nasihat kepada anaknya; “Janganlah sampai ayam jantan lebih cerdas darimu. Dia berkokok sebelum fajar, sementara kau masih mendengkur tidur hingga matahari terbit.”
Saat seseorang bangun di pagi hari, banyak manfaat kesehatan yang akan diperoleh. Salah satunya etos kerjanya meningkat seiring dengan keberkahan rezeki. (*)
Editor : Amin Fauzie