RADARTUBAN-Vitamin E sangat diperlukan tubuh.
Makanan kaya vitamin E terkandung pada alpukat, brokoli, bayam, mangga, kacang – kacangan, ikan salmon, dan lainnya.
Vitamin E juga bisa diperoleh dengan mengonsumsi suplemennya.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dan tidak menimbulkan efek samping, perlu mengonsumsi suplemen vitamin E sesuai dosis dan aturan.
Dilansir dari halodoc.com, berikut manfaat vitamin E:
1. Meningkatkan kesehatan paru – paru
Vitamin E n membantu meningkatkan kesehatan dan fungsi pada paru – paru.
Vitamin E juga membantu menurunkan risiko gejala asma pada bayi dan anak – anak.
2. Menjaga kesehatan mata
Memenuhi kebutuhan harian vitamin E membantu tubuh untuk mencegah masalah kesehatan mata, seperti degenerasi makula.
Kandungan antioksidan dalam vitamin E juga berguna menjaga kesehatan mata.
3. Mencegah preeklampsia ketika sedang hamil
Ibu hamil juga harus memenuhi kebutuhan harian vitamin E untuk mencegah preeklampsia selama masa kehamilan.
Vitamin E juga bermanfaat mendukung pertumbuhan janin dalam kandungan.
4. Menurunkan risiko kanker
Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang membantu mencegah paparan radikal bebas penyebab berbagai gangguan kesehatan, seperti kanker.
Kebutuhan vitamin E juga mencegah perkembangan sel yang abnormal pemicu kanker.
5. Melembapkan kulit
Vitamin E membantu membentuk lapisan minyak pada permukaan kulit yang mampu menahan air agar tidak mudah menguap, sehingga kulit tetap terhidrasi dan lembap.
Vitamin E juga membantu menenangkan kulit yang sedang mengalami iritasi.
6. Mencegah kram perut pada wanita
Wanita memerlukan vitamin E untuk membantu mencegah terjadinya kram perut ketika sedang menstruasi.
Kebutuhan vitamin E dapat menurunkan risiko dismenore atau kram perut saat menstruasi.
7. Mencegah kerusakan kulit akibat sunburn
Vitamin E membantu mencegah kerusakan dan mengurangi peradangan pada kulit akibat paparan sinar matahari atau sunburn.
Untuk mendapatkan manfaat ini, bisa didapatkan dari produk perawatan kulit yang mengandung vitamin E.
8. Menyamarkan flek hitam
Beberapa penelitian mengungkapkan jika vitamin E mendukung proses pergantian sel – sel kulit mati.
Dengan begitu, flek hitam tersamarkan dan digantikan sel – sel kulit baru.
9. Mencegah keriput
Mengonsumsi vitamin E dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan merangsang tubuh untuk menghasilkan kolagen.
Dengan demikian, kulit tetap sehat, awet muda, dan terhindar dari keriput. (*)
Editor : Dwi Setiyawan