RADARTUBAN - Meskipun sama-sama memeras keringat, joging dan lari ternyata berbeda.
Joging adalah kegiatan fisik untuk melangkah sembari mengayunkan kaki ke depan bergantian dengan salah satu kaki di udara dan kaki lainnya berada di tanah dengan kecepatan kurang lebih 5-8 km/jam.
Sedangkan, berlari adalah gerakan yang mengayunkan kaki ke depan bergantian dengan kedua kaki melayang di udara. Dengan kecepatan sekitar > 8 km/jam.
Jogging dan berlari merupakan olahraga yang paling banyak disukai oleh orang lain dengan gerakan yang simpel. Olahraga ini sangat sederhana dan bisa dilakukan kapan saja.
Jogging dan lari ini sama-sama bermanfaat untuk memantapkan jantung dan membikin tubuh lebih bugar.
Banyak orang memandang jogging dan lari adalah olahraga yang sama. Tetapi jika dilihat lebih dalam lagi, mereka memiliki perbedaan.
Perbedaan ini adalah pada tingkat kecepatan. Perbedaan antara joging dan berlari ini jugadapat dilihat dari beberapa faktor antaranya, seperti kecepatan, gerakan, dan pola pikir.
Berikut perbedaan olahraga jogging dan berlari yang perlu kalian ketahui :
1. Intensitas
2. Pola
3. Perbedaan gerakan tubuh
Keduanya ini sama-sama memiliki manfaat kesehatan yang meliputi:
* otot semakin kuat
* Membantu menjaga berat badan
* Membakar kalori
* Membangun tulang yang kuat
Dengan itu, hal paling penting untuk diingat sebelum melakukan jogging dan lari adalah pemanasan agar tidak mengalami cedera. Hal itu untuk
menjaga tubuh tetap terhidrasi selama beraktivitas
Selain hal itu juga memiliki cara jogging yang benar adalah :
1. Pemanasan
2. postur tubuh
3. Pernafasan
4. Pendinginan
Waktu yang baik untuk melakukan jogging adalah sekitar 20-30 menit.
Posisi yang benar untuk melakukan jogging adalah:
- Condongkan tubuh ke depan
- Tangan mengepal
- Kepala tegak
- Tekuk sudut 90°
- Ayunkan lengan ke depan
- tangan dipastikan tetap santai
- Langkahkan kaki dengan ringan
Waktu yang baik untuk melakukan lari adalah sekitar 20-30 menit.
Posisi yang benar untuk melakukan lari adalah:
- Fokus pandangan mata ke depan, sekitar 10–20 kaki di depan Anda.
- Jaga postur tubuh tetap tegak.
- Bahu tidak membungkuk.
- Kaki melangkah lebar. (*)