RADARTUBAN – Minum kopi susu saat perut kosng teryata daapat memberikan efek negatif seperti masalah pada sistem pencernaan dan lonjakan gula darah.
Kopi yang dikenal dapat menambah energi berkat kandungan kafeinnya, sebaikanya dinikmati di pagi hari dalam bentuk kopi hitam polos tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Namun, mengkonsumsi kopi susu pada pagi hari saat perut masih kosng justru dapat memicu masalah kesehatan.
Dilansir dari The Health Site, kopi susu dapat menggangu sistem pencernaan dan meningkatkan kadar gula darah.
Berikut 6 efek samping mengonsumsi kopi susu saat perut masih kosong:
1. Menganggu Sistem Pencernaan
Mengonsumsi kopi susu di pagi hari saat perut kosong dapat menganggu sistem pencernaan. Kandungan kafein dan susu bisa meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan perut kembung. Efek ini dapat berlangsung sepanjang hari, terutama bagi mereka yang memiliki perut sensitif atau intoleransi laktosa.
2. Gula Darah Melonjak
Bagi penderita diabetes, menjaga pola makan yang sehat sangat penting. Minum kopi susu dengan tambahan gula di pagi hari saat perut kosng dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya dan membuat tubuh cepat lelah.
3. Kenaikan Berat Badan
Rutin mengonsumsi kopi susu manis saat perut kosong dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena kandungan kalori yang tinggi. Kombinasi lemak dari susu dan gula dapat meningkatkan asupan kalori melebihi batas harian yang disarankan. Menurut Calories Info, secangkir kopi susu dengan gula 200 ml mengandung 100 kalori.
4. Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung
Konsumsi kopi susu saat perut kosong secara terus menerus berpotensi meningkatkan resiko penyakit jantung. Lemak jenuh dalam susu dapat menaikan kadar kolesterol, sementara gula dalam kopi dapat memicu peradangan dan stres oksidatif, faktor pemicu utama penyakit jantung.
5. Kekurangan Nutrisi
Minum kopi susu di pagi hari dapat menggangu penyerapan nutrisi penting dari sarapan. Kandungan tanin dalam kopi berfungsi sebgai senyawa pengikat mineral, seperti kalsium dan zat besi, sehingga penyerapan mineral oleh tubuh berkurang dan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.
6. Dehidrasi
Kopi bukanlah minuman yang tepat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi karena sifat diuretiknya. Asupan kopi berlebihan, terutama jika dikombinaskan dengan susu, dapat menyebabkan dehidrasi. Penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih minimal 8 gelas ataau 2 liter per hari.
Tips jika ingin tetap menikmati kopi susu di pagi hari, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang terlebih dahulu dan minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi. (*)
Editor : Yudha Satria Aditama