RADARTUBAN- Multivitamin merupakan suplemen yang digunakan untuk membantu memenuhi berbagai asupan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh dan tidak tercukupi dari konsumsi makanan sehari – hari.
Dalam multivitamin tersedia berbagai kombinasi vitamin, mineral, dan senyawa tambahan lainnya, seperti antioksidan. Multivitamin akan membantu mendukung fungsi tubuh yang lebih optimal dan meningkatkan kesehatan.
Umumnya, multivitamin yang dikonsumsi dalam bentuk pil, tablet, kapsul, atau sirup. Suplemen ini tersedia dalam berbagai dosis dan kandungan yang berbeda.
Beberapa multivitamin juga dibuat untuk kelompok usia dan kondisi kesehatan tertentu, seperti kondisi pasca operasi dan kehamilan.
Suplemen ini dapat menjadi solusi untuk membantu pemenuhan nutrisi harian tanpa harus merencanakan konsumsi makanan sehat. Tetapi multivitamin ini tidak dianjurkan sebagai pengganti pola makan sehat.
Sumber nutrisi terbaik bagi tubuh tetap berasal dari makanan sehat yang bergizi, seperti buah, sayur, biji – bijian utuh, dan protein.
Multivitamin akan bermanfaat bagi beberapa orang tidak mendapatkan nutrisi tertentu dari makanan, seperti orang yang tidak bisa mengonsumsi makanan tertentu karena alergi, ibu hamil dan menyusui, penuaan, pasca operasi, dan juga orang yang menderita penyakit tertentu yang memengaruhi penyerapan nutrisi dalam tubuhnya.
Dilansir dari halodoc.com, berikut ini ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi multivitamin, sepert:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Suplemen ini dapat membantu memenuhi kekurangan nutrisi dan vitamin dalam tubuh, seperti vitamin A, B6, C, D, E, K, folat, magnesium, selenium, seng, zat besi, dan yodium. Kekurangan vitamin dan nutrisi tersebut akan menghambat sistem kekebalan tubuh ketika melawan infeksi.
2. Mencegah osteoporosis
Dalam suplemen ini terkandung vitamin D dan K yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kedua kandungan ini dapat menjaga kepadatan dan struktur tulang yang sehat, sehingga mencegah terjadinya osteoporosis.
3. Menjaga kesehatan otak
Sebuah studi menunjukkan jika mengonsumsi multivitamin dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan kerja otak, sehingga dapat membantu menjaga kognisi dan daya ingat, terutama pada lansia.
4. Menjaga kesehatan organ tubuh
Suplemen ini mengandung berbagai nutrisi yang dapat mendukung fungsi dan menyehatkan tubuh secara menyeluruh. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi multivitamin dapat membantu memperlambat degenerasi makula, mengurangi risiko katarak, dan berbagai penyakit mata di usia tua lainnya.
5. Memenuhi kebutuhan nutrisi harian
Rutin mengonsumsi multivitamin dapat membantu pemenuhan nutrisi harian, mineral, dan vitamin yang tidak tercukupi dari makanan sehari – hari. Asupan nutrisi yang tercukupi dapat mencegah defisiensi nutrisi yang berakibat buruk bagi kesehatan.
6. Memenuhi nutrisi ibu dan bayi
Selama masa kehamilan atau menyusui, ibu lebih banyak memerlukan vitamin dan mineral, seperti folat dan zat besi yang mungkin sulit didapatkan dari makanan saja. Vitamin prenatal akan disarankan sebagai tambahan dari makanan sehat untuk memastikan kebutuhan nutrisi ibu dan bayi tercukupi.
Walaupun multivitamin memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi tidak semua orang dapat mengonsumsi suplemen ini. Karena, pada beberapa orang, multivitamin dapat menimbulkan efek samping.
Multivitamin akan lebih bermanfaat bagi beberapa orang dengan kondisi tertentu, seperti wanita yang berada di usia subur, ibu hamil atau menyusui, lansia, vegetarian, dan bayi, anak – anak, serta remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Suplemen ini akan menyebabkan efek samping bahkan dapat membahayakan kesehatan jika dikonsumsi dalam dosis besar dan ada orang yang sensitif dengan kandungan dalam multivitamin.
Mengutip dari eufic.org, kemungkinan efek samping yang dapat timbul dari suplemen makanan adalah mual, sakit perut, diare, sembelit, ruam merah, gatal – gatal, dan sakit kepala.
Patikan untuk membaca petunjuk penggunaan multivitamin sebelum mengonsumsinya agar tidak melebihi dosis aman.
Konsultasikan pada dokter lebih dahulu jika memiliki kondisi medis tertentu, seperti hamil, menyusui, dan ketika sedang mengonsumsi obat tertentu.(*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni