RADARTUBAN - Kepala Dinas Kesehatan Kota Tangerang, Dini Anggraeni, menyarankan untuk menyesuaikan kembali pola tidur dan mengurangi waktu menatap layar sebelum tidur.
Hal ini sebagai salah satu cara efektif agar tubuh bisa kembali ke ritme kerja setelah liburan.
"Kebiasaan orang usai liburan adalah sulit bangun tidur. Coba atur ulang pola tidur dengan mengurangi paparan layar sebelum tidur, sehingga bisa bangun pagi untuk memulai aktivitas," kata Dini di Tangerang, Minggu (6/4).
Selain itu, menurutnya, menjaga pola hidup sehat juga penting, seperti tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan tetap aktif bergerak.
Setelah libur Lebaran, rasa malas, kurang semangat, atau sulit berkonsentrasi memang kerap dirasakan.
Dia menjelaskan, kondisi seperti itu wajar terjadi karena tubuh dan pikiran memerlukan waktu untuk kembali menyesuaikan diri dengan ritme aktivitas sehari-hari.
Salah satu langkah awal yang bisa dilakukan adalah kembali ke rutinitas secara perlahan.
"Jangan langsung melakukan kegiatan berat, bisa mulai dengan mengecek pekerjaan secara perlahan, merapikan meja, atau bisa membuat daftar tugas harian, sehingga nanti akan mulai terasa ringan ketika sudah mulai secara perlahan," katanya.
Hal lain yang bisa dilakukan adalah melatih self-compassion, yaitu dengan menyadari bahwa butuh waktu untuk kembali ke ritme normal.
Tidak perlu menyalahkan diri sendiri jika merasa sedih atau lelah setelah liburan.
Perasaan tersebut merupakan hal yang wajar, dan penting untuk memberi ruang serta waktu bagi diri sendiri agar bisa beradaptasi kembali dengan rutinitas. (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni