RADARTUBAN - Matcha kerap dijadikan minuman alternatif bagi mereka yang tidak bisa mengonsumsi kopi. Konsumsi matcha secara rutin diketahui dapat membantu meningkatkan fokus.
Meski begitu, penting untuk memahami efek samping yang bisa timbul jika mengonsumsinya secara berlebihan.
Saat ini, matcha semakin mudah ditemukan, bahkan di kedai kopi sekalipun. Cita rasanya yang pahit mirip kopi membuatnya digemari banyak orang.
Selain rasanya, matcha juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan karena kandungan kafein, L-theanine, serta antioksidan lainnya.
Matcha memang baik untuk kesehatan ketika rutin dikonsumsi.
Manfaat ini mulai dari tubuh dan pikiran lebih rileks, kesehatan jantung lebih baik sampai pencegahan kanker.
Hanya saja, perhatikan porsi konsumsi matcha.
Dilansir dari Health Shorts, Matcha memiliki sederet efek samping saat dikonsumsi berlebihan. Apa saja?
Matcha semakin populer sebagai alternatif minuman bagi mereka yang tidak bisa mengonsumsi kopi.
Selain rasanya yang khas dan pahit mirip kopi, matcha dikenal kaya akan kafein, L-theanine, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan.
Seperti meningkatkan fokus, menenangkan pikiran, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah kanker.
Namun, penting untuk memperhatikan porsi konsumsi matcha agar tidak berlebihan.
Efek Samping Konsumsi Matcha Berlebihan:
Gangguan Tidur
Kandungan kafein dalam matcha memang lebih rendah dibanding kopi, tetapi jika dikonsumsi berlebihan, terutama menjelang waktu tidur, dapat mengganggu kualitas tidur.
Anda mungkin mengalami kesulitan tidur atau tidur tidak nyenyak. Selain itu, kafein berlebih juga bisa menyebabkan sensitivitas berlebihan, sakit kepala, dan jantung berdebar.
Diare
Konsumsi matcha yang berlebihan dapat memicu diare.
Senyawa tertentu dalam matcha bisa mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga sistem pencernaan menjadi lebih rentan terhadap gangguan.
Gangguan Pencernaan Lainnya
Selain diare, konsumsi berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti Irritable Bowel Syndrome (IBS), yang menimbulkan rasa tidak nyaman dan nyeri pada perut.
Kondisi ini bisa memburuk jika tubuh sensitif terhadap kafein atau senyawa dalam matcha.
Mual dan Muntah
Kelebihan asupan polifenol, antioksidan dalam matcha, dapat menyebabkan mual dan muntah pada sebagian orang.
Oleh karena itu, konsumsi dalam jumlah wajar sangat dianjurkan.
Kepala Pening
Rasa ringan atau pening di kepala juga bisa menjadi tanda konsumsi matcha berlebihan. Para ahli menyarankan agar tidak mengonsumsi lebih dari dua cangkir matcha per hari.
Sebagai alternatif pengganti kopi, mengonsumsi matcha di pagi dan sore hari dalam batas aman dapat memberikan manfaat tanpa risiko efek samping yang merugikan. (*)
Editor : Yudha Satria Aditama