RADARTUBAN- Bau badan, terutama yang khas dan kadang sulit dihilangkan—sering dialami seiring bertambahnya usia.
Sel-sel kulit, hormon, dan metabolisme yang berubah membuat bau tubuh bisa lebih menyengat.
Namun, memilih makanan sehat ternyata bisa membantu mengurangi aroma tak sedap tersebut.
Berikut tujuh jenis makanan yang direkomendasikan untuk mengatasi bau badan secara alami:
1. Sayur Hijau Daun Gelap
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan selada yang kaya klorofil adalah bantuan alami bagi tubuh untuk proses detoksifikasi.
Klorofil berperan dalam menyaring racun di dalam darah dan mengurangi bau saat berkeringat.
2. Buah Jeruk dan Daging Buah Asam
Buah-buah seperti jeruk, lemon, dan kiwi mengandung vitamin C sebagai antioksidan tinggi yang memperkuat sistem kekebalan tubuh serta membantu tubuh membuang senyawa penyebab bau.
Aroma segar dari buah-buah ini juga dapat mempengaruhi bau napas dan tubuh secara keseluruhan.
3. Yogurt atau Kefir
Produk olahan susu fermentasi ini kaya akan probiotik yang mendukung kesehatan usus.
Keseimbangan dalam saluran pencernaan dapat menghindari pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau di dalam tubuh.
Mengonsumsi yogurt secara teratur dapat membuat aroma tubuh lebih lembut.
4. Rempah Aromatik: Jahe, Mint, Peterseli
Jahe dan peterseli memberikan efek detoksifikasi sekaligus menjaga keseimbangan pH tubuh.
Selain itu, senyawa minyak atsiri dalam rempah ini menghasilkan aroma segar yang dapat menutupi bau tidak sedap.
5. Teh Hijau atau Chamomile
Bermacam teh yang rendah kafein dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memiliki sifat diuretik ringan, yang membantu membuang racun.
Kandungan antioksidan dalam teh juga berkontribusi dalam mengurangi radikal bebas penyebab bau.
6. Air Putih yang Cukup
Cukup minum air membantu tubuh mengeluarkan racun melalui urin dan keringat.
Dehidrasi dapat membuat keringat menjadi lebih pekat dan beraroma. Sangat dianjurkan untuk minum minimal delapan gelas air per hari.
7. Biji Chia dan Biji Flaxseed
Kedua jenis biji ini kaya akan omega-3 dan serat yang mendukung proses pencernaan dan detoksifikasi.
Metabolisme yang baik dapat mengurangi pembentukan senyawa penyebab bau tubuh.
Tips Tambahan Mengurangi Bau Badan
- Hindari konsumsi makanan yang bisa menyebabkan bau, seperti bawang, makanan tinggi garam, dan alkohol.
- Perhatikan untuk mencuci pakaian dan menjaga kebersihan tubuh, terutama di area lipatan kulit dan pakaian yang menyerap keringat.
- Hindari merokok karena dapat memperparah aroma tubuh.
- Konsumsi multivitamin, terutama yang mengandung klorofil atau probiotik.
Bau badan kadang menjadi tanda tubuh yang memerlukan perhatian lebih, bukan sekadar masalah kebersihan.
Dengan memasukkan tujuh kelompok makanan sehat ke dalam menu harian, terutama yang kaya antioksidan, serat, dan probiotik yang bisa membantu tubuh mengeliminasi senyawa penyebab aroma tak sedap secara alami.
Cobalah kombinasikan pola makan bergizi dengan kebiasaan hidup bersih agar tubuh tetap harum dan sehat setiap hari! (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni