RADARTUBAN – Pepaya merupakan salah satu buah yang banyak digemari masyarakat, selain rasanya yang manis dan lembut, buah pepaya mudah didapatkan.
Buah ini dapat dinimati kapan saja, baik itu pagi hari, siang hari, maupun malam hari.
Melansir dari Medical News Today Buah pepaya termasuk ke dalam buah yang tinggi serat dan juga kaya akan nutrisi seperti magnesium, folat, kalsium, potasium dan kandungan lain seperti Vitamin C dan protein.
Satu buah pepaya kecil mampu memenuhi kebetuhan vitamin C orang dewasa dan kandungan lain dari buah pepaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menangkal radikal bebas penyebab peradangan, dan cocok untuk diet.
Pada dasarnya tidak ada waktu khusus untuk mengonsumsi buah pepaya, namun mengonsumsi buah pepaya di malam hari ternyata memiliki efek yang berbeda, tergantung pada seberapa banyak dan bagaimana caranya.
Buah pepaya yang tinggi akan serat dan nutrisi ini jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan terlebih lagi jika dikonsumsi ketika mendekati waktu tidur.
Selain itu, mengonsumsi pepaya di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur, manfaat tersebut didapat dari kandungan kolin dalam pepaya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa seperti kolin dalam pepaya dapat mendorong tidur lebih nyenyak, sebuah studi juga menunjukkan jika suplemen kolin dapat meningkatkan kualitas tidur dan menekan masalah kognitif akibat kurang tidur.
Selain dari kandungan kolin, kandungan potasium dalam buah pepaya juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Melansir dari CNN suplemen potasium berpotensi membantu orang-orang yang mengalami insomnia dan hal tersebut telah dibuktikan dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep tahun 1991 lalu.
Dokter Sujal Patil juga mengungkapkan jika mengonsumsi pepaya di malam hari bermanfaat untuk pencernaan.
"Pepaya dapat bermanfaat terutama jika Anda memiliki masalah pencernaan seperti perut kembung di malam hari," ungkap dr. Sujal Patil, dilansir dari CNN Indonesia.
Dokter Sujal Patil juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi buah pepaya secara berlebihan, tetap perlu ada Batasan karena kandungan serat buah pepaya yang tinggi dapat memicu masalah pencernaan.
Beri Batasan waktu antara mengonsumsi pepaya dengan makan malam atau mendekati waktu tidur, alangkah baik jika pepaya dikonsumsi saat perut kosong agar pencernaan lebih lancar.
Meski mengonsumsi buah pepaya di malam hari mampu meningkatkan kualitas tidur dan bermanfaat untuk pencernaan tetap perlu untuk memberi batasan konsumsi. (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni