RADARTUBAN- Siapa sih yang nggak tergoda buat rebahan setelah perut kenyang?
Apalagi habis makan berat, sofa atau kasur terasa jadi tempat ternyaman untuk istirahat sejenak.
Namun, ternyata kebiasaan kecil yang terlihat sepele ini bisa berdampak serius pada kesehatan pencernaan, lho!
Menurut penjelasan dari Hermina Hospital, rebahan segera setelah makan justru meningkatkan tekanan di dalam lambung.
Posisi tubuh yang datar membuat proses pencernaan terganggu, sehingga isi perut lebih mudah terdorong naik ke kerongkongan.
Inilah yang sering memicu GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau penyakit asam lambung.
Biofarma menjelaskan bahwa GERD terjadi saat asam lambung naik kembali ke kerongkongan akibat melemahnya katup antara lambung dan kerongkongan.
Kondisi ini menimbulkan gejala dada terasa panas, mulut pahit, perut begah, bahkan gangguan tidur di malam hari.
Faktor pemicu GERD cukup banyak, misalnya:
- Konsumsi makanan berlemak, pedas, gorengan, atau produk susu tertentu.
- Efek samping obat-obatan (asma, hipertensi, alergi, obat penenang).
- Berat badan berlebih.
- Gangguan jaringan ikat, seperti scleroderma.
Jadi, meski rebahan setelah makan terlihat nikmat, tubuh sebenarnya menanggung risiko yang bisa berujung penyakit.
Kabar baiknya, kebiasaan ini bisa dicegah dengan langkah sederhana. Menurut RS Pondok Indah, beberapa cara yang bisa dilakukan adalah:
- Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering.
- Kurangi konsumsi makanan pedas dan asam.
- Hindari langsung berbaring setelah makan, beri jeda minimal 2–3 jam.
- Batasi kopi dan minuman berkafein.
- Jaga berat badan agar tetap ideal.
Selain itu, posisi tidur juga punya peran penting. RS Pondok Indah menyarankan untuk tidur miring ke kiri dengan kepala sedikit lebih tinggi agar asam lambung tidak mudah naik ke kerongkongan.
Rebahan setelah makan memang bikin rileks, tapi kebiasaan ini bisa memicu masalah kesehatan yang nggak sepele.
GERD bukan cuma bikin perut nggak nyaman, tapi juga bisa mengganggu kualitas hidup jika dibiarkan.
Mulai sekarang, yuk biasakan memberi jeda setelah makan sebelum berbaring.
Perubahan kecil ini bisa membawa manfaat besar untuk kesehatan lambung dan tubuh kita. (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni