RADARTUBAN - Minum kopi susu merupakan kebiasaan banyak orang, namun di balik kenikmatannya, ada beberapa efek samping yang jarang disadari dan perlu diwaspadai.
Berikut tiga efek samping minum kopi susu yang jarang diketahui oleh banyak orang:
1. Mengganggu Sistem Pencernaan
Kombinasi kafein dari kopi dan kandungan susu dapat memicu masalah pencernaan, terutama jika diminum saat perut kosong.
Hal ini bisa menyebabkan asam lambung meningkat dan menimbulkan rasa kembung atau tidak nyaman di perut sepanjang hari.
Penderita yang sensitif atau mengalami intoleransi laktosa pada susu juga berisiko mengalami gangguan pencernaan yang lebih serius.
2. Kekurangan Nutrisi
Kopi mengandung senyawa tanin yang dapat mengikat mineral seperti kalsium dan zat besi di dalam tubuh.
Jika rutin minum kopi susu di pagi hari, kandungan tanin ini dapat mengurangi kemampuan tubuh menyerap nutrisi penting dari makanan sarapan, sehingga berpotensi menyebabkan kekurangan nutrisi dalam jangka panjang.
3. Kenaikan Berat Badan
Kopi susu, yang biasanya disajikan dengan tambahan gula, memiliki kandungan kalori tinggi.
Konsumsi rutin minuman ini dapat menyebabkan asupan kalori berlebihan, sehingga berisiko meningkatkan berat badan secara bertahap.
Lemak dari susu dan kalori dari gula tambahan menjadi penyebab utama kenaikan berat badan, karena gula menyediakan energi tanpa nutrisi penting.
Selain itu, konsumsi kopi susu secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, menyebabkan lonjakan gula darah, serta memicu dehidrasi akibat efek diuretik kopi.
Sebagai langkah pencegahan, disarankan mengonsumsi kopi susu setelah perut terisi makanan bergizi dan membatasi konsumsi gula tambahan agar efek samping tersebut dapat diminimalisir. (*/lia)
Editor : radar tuban digital