RADARTUBAN- Tanpa adanya garam, seringkali makanan akan terasa hambar.
Namun, penggunaan garam dengan cara berlebihan atau terlalu sering dapat menimbulkan efek negatif terhadap kesehatan.
garam yang dikonsumsi terlalu banyak ternyata dapat meningkatkan risiko terjadinya stroke, penyakit jantung, dan hipertensi.
Dibawah ini adalah gejala yang muncul diakibatkan seseorang kebanyakan mengonsumsi garam berdasarkan informasi dari WebMD.
1. Perut Terasa Kembung
Saat perut terasa kembung atau rasa kencang bisa jadi pertanda salah satu dampak jangka pendek yang sering kali muncul diakibatkan oleh konsumsi garam yang berlebihan.
Disaat tubuh menahan air lalu terjadi akumulasi cairan yang berlebihan, maka hal tersebutlah yang memicu perut kembung terjadi.
Makanan seringkali tidak perlu terasa asin untuk mendapatkan kandungan natrium yang tinggi.
Sandwich, pizza, bagel, dan sup dalam kemasan adalah contoh makanan yang menyimpan sumber garam yang tidak terlihat.
2. Peningkatan Tekanan Darah
Walaupun peningkatan tekanan darah dapat disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah konsumsi garam yang berlebihan.
Proses perubahan tekanan darah berkaitan langsung dengan fungsi ginjal kamu.
Konsumsi garam yang berlebihan ternyata dapat membuat ginjal kesulitan dalam mengeluarkan cairan yang tidak diperlukan, oleh sebab itu konsumsi garam berlebih akan dapat meningkatkan tekanan darah.
3. Tubuh Mengalami Pembengkakan
Pembengkakan yang terjadi di salah satu bagian tubuh bisa menjadi pertanda adanya garam yang berlebihan dalam tubuh.
Area tubuh yang seringkali mengalami pembengkakan disebabkan oleh kebanyakan konsumsi garam biasanya terjadi di area wajah, tangan, kaki, dan pergelangan kaki.
Jika kamu mengalami pembengkakan lebih dari biasanya atau tidak wajar, maka kamu sebaiknya memperhatikan asupan garam yang kamu konsumsi.
4. Selalu Merasa Haus
Jika kamu akhir akhir ini merasa haus terus terusan, dan haus tersebut terasa tidak biasa, bisa jadi haus yang kamu rasakan tersebut mungkin sinyal bahwa kamu mengonsumsi terlalu banyak garam.
Yang terjadi jika kamu mengalami haus terus menerus adalah kamu mungkin akan mengalami dehidrasi.
Tubuh biasanya akan mengambil air dari sel-selnya, dan membuat kamu merasa lebih haus, cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi hal tersebut yaitu kamu dapat memperbanyak konsumsi air putih sehingga dapat membantu menyeimbangkan kadar garam dan menyegarkan sel-sel tubuh Anda.
5. Kenaikan Berat Badan
Saat kamu mengalami kenaikan berat badan yang signifikan dalam satu minggu atau bahkan dalam beberapa hari, kenaikan berat badan tersebut bisa jadi disebabkan oleh konsumsi garam yang berlebih.
Jika kamu menemukan angka berat badan naik lebih dari 1 kg dalam sehari atau 2 kg dalam seminggu, kamu mungkin perlu memperhatikan kembali makanan yang dikonsumsi selama beberapa hari terakhir dan coba kurangi garam dalam diet.
6. Frekuensi Buang Air Kecil Meningkat
Mengkonsumsi garam dalam jumlah banyak juga dapat membuat lebih sering buang air kecil.
Hal tersebut mungkin disebabkan oleh rasa haus yang meningkat akibat garam, yang mendorong untuk minum lebih banyak air.
Oleh sebab itu munculah rasa ingin buang air kecil terus menerus terjadi.
7. Tidur Kurang Berkualitas
Waktu tidur yang kurang berkualitas ternyata juga dapat disebabkan oleh konsumsi garam yang berlebihan.
Gejala yang dialami biasanya bermacam macam, mulai dari sulit tidur, sering terbangun di malam hari, hingga merasa tidak segar saat bangun di pagi hari.
8. Merasa Lemas
Ketika kadar garam dalam darah kamu terlalu tinggi, cairan sel-sel tubuh akan keluar secara otomatis dari dalam tubuh untuk mencairkan garam tersebut.
Hal tersebut yang dapat membuat kamu mungkin merasa lebih lemah disbanding dengan biasanya.
9. Perut Terasa Tidak Nyaman
Konsumsi garam terlalu banyak pasti akan menyebabkan dehidrasi terjadi.
Sehingga hal tersebut akan menimbulkan rasa perut kamu mungkin merasa tidak nyaman, tidak nyaman yang dimaksud adalah kamu mungkin akan mengalami gejala mual atau bahkan muntah.
Apabila perut terasa nyeri atau kram, kamu perlu memperhatikan apa yang kamu konsumsi sebelumnya dan cari solusi untuk mengurangi garam dalam pola makan.
Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu rehidrasi tubuh dan perut akan Kembali terasa nyaman.
Selain itu konsumsi garam secara berlebihan juga dapat menimbulkan dampak jangka Panjang.
Meskipun terdapat banyak dampak jangka pendek yang perlu diwaspadai.
Garam dapat meningkatkan kemungkinan mengalami berbagai penyakit jika mengonsumsi garam secara berlebihan, penyakit yang biasa muncul tersebut adalah pembesaran jantung, sakit kepala, gagal jantung, hipertensi, penyakit ginjal, batu ginjal, osteoporosis, kanker lambung, serta risiko terjadinya stroke. (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni