RADARTUBAN - Isu kesehatan mental bukan lagi hal yang asing di telinga kita. Setiap hal yang berkaitan dengan isu tersebut selalu menjadi perbincangan yang tiada habisnya.
Kesehatan mental pada seseorang dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, yakni lingkungan, terlalu mudah overthinking, dan ambisi yang terlalu besar.
Seringkali banyak orang sulit untuk mengendalikan diri mereka sendiri ketika ingin mengejar sesuatu yang mereka inginkan.
Itulah yang disebut dengan ambisi. Ketika ambisi ini tidak terpenuhi, maka yang terjadi adalah overthinking dan dapat menyebabkan stres.
Pola seperti ini terus berlanjut dan bisa terjadi pada siapa saja. Pada akhirnya lingkungan juga turut berpengaruh terhadap kesehatan mental seseorang.
Ketika gagal mencapai keinginan dan mengalami stres ditambah dengan omongan-omongan dari lingkungan sekitar membuat mental dari seseorang semakin down.
Terkait hal tersebut, menteri kesehatan (Menkes) RI Budi Gunadi Sadikin turut menanggapi.
Ketika ditemui di kantor Kemenkes, Jakarta Selatan, tepatnya Rabu (12/11) lalu, Budi mengemukakan pendapatnya bahwa masalah kesehatan mental seringkali tidak terdeteksi sejak dini, padahal gejalanya itu mulai muncul sejak usia sekolah.
"Jangan terlalu stres, jangan terlalu memiliki ambisi yang besar yang di luar kemampuan kita, jangan terlalu banyak dipikirkan juga kalau susah, dan yang penting harus rajin berdoa, harus rajin meditasi," ucapnya.
Menurutnya, pikiran seseorang juga sangat mempengaruhi kesehatan mental orang tersebut.
Beban pikiran yang menumpuk dan dibiarkan begitu saja bisa membuat seseorang merasa overthinking.
Berdasarkan ucapan dari Menkes RI Budi Gunadi Sadikin tersebut, ada dua cara yang dianjurkan untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari guna mengatasi adanya masalah kesehatan mental pada generasi muda.
Rajin Berdoa
Setiap orang memiliki keyakinan masing-masing. Terkadang berdoa dapat membuat seseorang melepaskan beban-beban pikiran yang ada.
Ketika berdoa, kita memfokuskan diri untuk berkomunikasi dengan sang pencipta. Kita mengatakan segala hal yang kita rasakan di dalam doa-doa itu.
Sebenarnya apa yang kita lakukan sama halnya dengan curhat. Bedanya curhat tersebut tidak dilakukan dengan sesama manusia tetapi langsung kepada sang pencipta.
Itulah mengapa kebanyakan orang setelah berdoa akan merasa lebih tenang dari sebelumnya.
Meditasi
Hal yang satu ini juga menjadi salah satu cara menarik untuk membuat pikiran lebih tenang. Setiap orang pasti sudah mendengar mengenai meditasi.
Meditasi adalah cara menenangkan pikiran dengan memfokuskan diri pada keluar masuknya nafas.
Ketika kita mampu fokus pada apa yang kita lakukan saat itu, secara perlahan kita akan memahami ritme dari tubuh kita.
Dengan meditasi, kita bisa lebih fokus, lebih tenang, dan memahami diri kita lebih dalam.
Segala beban yang ada tidak lagi menjadi penghalang dan tidak terasa berat dalam pikiran.
Perlahan dengan ketenangan itulah kita akan menyadari bahwa segala hal yang terjadi bisa diselesaikan dengan usaha.
Selama kita mau berusaha maka hasil bukanlah masalah. Apakah kamu tertarik untuk mencobanya juga? (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni