RADARTUBAN- Minum cukup air mineral membantu tubuh tetap terhidrasi.
Hal tersebut sangat penting untuk menjaga metabolisme tetap bekerja dengan baik.
Selain bikin tubuh terasa lebih segar, minum air mineral, terutama yang dingin juga bisa membantu proses penurunan berat badan.
Saat air dingin masuk, tubuh perlu mengubah suhunya, yang menghasilkan pembakaran energi.
Selain itu, minum air mineral sebelum makan dapat membantu Anda menghindari keinginan untuk makan terlalu banyak.
Dengan demikian, asupan kalori menjadi lebih terkontrol dan program diet tetap berjalan lancar.
Untuk memaksimalkan manfaat air mineral, berikut beberapa saran untuk minumnya dengan benar.
Laman puskesmassesela-dikes.lombokbaratkab.go.id dan bkmattaqwa.uma.ac.id memberikan saran ini secara keseluruhan.
1. Minum air di waktu yang tepat
Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari air mineral, sebaiknya minum pada waktu yang tepat.
Ini tidak hanya tentang seberapa banyak air mineral yang Anda minum, tetapi juga kapan Anda melakukannya. Berikut adalah waktu terbaik untuk melakukannya.
• Pagi hari setelah bangun tidur
Setelah bangun tidur, minum air putih dapat mengaktifkan metabolisme dan membantu tubuh membuang racun.
Selain itu, air mineral membantu mengembalikan cairan yang hilang saat tidur, memastikan tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi.
• Sebelum makan
Sebelum makan selama sekitar tiga puluh menit, minum satu gelas air mineral dapat membantu pencernaan Anda bekerja lebih baik.
Ini juga membuat perut Anda lebih kenyang, sehingga Anda dapat mengontrol nafsu makan Anda dan mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi.
• Setelah berolahraga
Sangat penting untuk minum air mineral setelah berolahraga karena tubuh kehilangan banyak cairan saat melakukan aktivitas berat.
Kebiasaan ini membantu mengurangi rasa lelah sekaligus menggantikan cairan yang hilang akibat berkeringat.
• Saat cuaca panas
Agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, jangan menunggu sampai merasa haus.
Untuk menghindari lelah dan kehilangan air, usahakan untuk minum sekitar delapan gelas air mineral setiap hari.
• Sebelum tidur
Minum air mineral sebelum tidur membuat Anda merasa lebih segar saat bangun pagi. Ini dilakukan untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi selama tidur.
2. Pakai tempat minum yang bersih dan aman
Untuk mendapatkan air mineral yang aman dan berkualitas tinggi, gunakan botol kaca atau baja tahan karat daripada botol plastik karena mengandung mikroplastik.
3. Ganti minuman manis dengan air mineral
Jika Anda terbiasa minum minuman kemasan, soda, atau minuman berperisa, cobalah beralih ke air mineral. Kebiasaan ini dapat membantu menurunkan asupan kalori dan membuat diet Anda lebih sehat.
4. Kurangi kafein
Kurangi kafein untuk menjaga hidrasi tubuh. Minuman berkafein dapat menyebabkan haus lebih cepat. Karena itu, biasakan minum air mineral agar kamu tidak terlalu sering mengonsumsi minuman berkafein.
5. Perhatikan indikator hidrasi
Salah satu cara mudah untuk mengetahui apakah tubuh sudah cukup terhidrasi adalah dengan melihat warna urine Anda.
Warna kuning cerah menunjukkan bahwa tubuh telah menerima cukup cairan, tetapi warna kuning gelap menunjukkan bahwa tubuh sedang mengalami dehidrasi dan membutuhkan lebih banyak cairan.
6. Jangan berlebihan
Meskipun air mineral sangat penting, tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak karena dapat menyebabkan kondisi yang disebut. (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni