RADARTUBAN- Banyak orang mendambakan penampilan awet muda, namun tanpa disadari justru melakukan kebiasaan harian yang mempercepat proses penuaan.
Mengutip laporan Times of India, ada sejumlah aktivitas sepele yang berdampak besar pada kesehatan sel dan membuat wajah terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
Berikut lima kebiasaan yang terbukti dapat memicu penuaan dini:
1. Kurang Tidur dan Pola Istirahat Berantakan
Tidur berperan penting dalam proses regenerasi sel. Kurang tidur membuat kulit kusam, mempercepat keriput, serta merusak telomer yang menjadi indikator usia biologis.
Baca Juga: Terobosan Baru Texas A&M: Teknik Revolusioner Isi Ulang Energi Sel yang Berpotensi Perlambat Penuaan
2. Stres Berkepanjangan
Tekanan mental yang terus-menerus meningkatkan hormon kortisol. Kondisi ini memicu peradangan kronis dan stres oksidatif yang mempercepat penuaan tubuh dan kulit.
3. Konsumsi Gula dan Makanan Olahan Berlebihan
Gula tambahan dan makanan ultra-proses memicu peradangan serta merusak kolagen kulit. Pola makan tidak sehat juga dikaitkan dengan penuaan dini dan penurunan fungsi metabolisme.
4. Jarang Bergerak atau Kurang Aktivitas Fisik
Gaya hidup sedentari mempercepat pemendekan telomer, menurunkan massa otot, serta mempercepat penurunan daya tahan tubuh seiring bertambahnya usia.
5. Penggunaan Ponsel Berlebihan
Paparan cahaya biru dari layar gadget mengganggu ritme tidur dan produksi melatonin. Selain itu, kebiasaan menunduk saat menatap layar dapat memicu kerutan leher atau tech neck.
Para ahli menyarankan penerapan pola hidup seimbang, tidur cukup, mengelola stres, menjaga asupan makanan, rutin bergerak, serta membatasi penggunaan gawai agar proses penuaan dapat diperlambat secara alami. (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni