RADARTUBAN- Karena kram perut saat haid memang tidak nyaman dan sering sulit diatasi, ada cara mudah untuk membantu.
Coba letakkan handuk atau bantalan pemanas di area perut Anda. Otot akan menjadi lebih rileks dan rasa sakit akan secara bertahap berkurang karena kehangatan ini.
Gerakan ringan seperti yoga atau sekadar jalan santai bisa jadi penolong saat kram haid datang.
Aktivitas ini membantu melancarkan aliran darah sekaligus memicu pelepasan endorfin—hormon bahagia yang bikin tubuh terasa lebih rileks dan nyeri pun berkurang.
Segelas minuman herbal hangat bisa jadi teman baik saat haid. Selain menenangkan tubuh, kandungan alaminya juga membantu meredakan peradangan, sehingga rasa tidak nyaman perlahan berkurang.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat sekaligus membantu meredakan gejala menstruasi, jangan lupa banyak minum air putih dan pilih makanan bergizi seimbang.
Nah, menurut English Jagran, ada 5 cara alami atasi kram perut saat menstruasi agar tidak terasa menyakitkan.
1. Minyak peppermint
Karena kandungan mentholnya, minyak peppermint populer untuk melegakan pernapasan.
Selain itu, aromanya dapat meredakan nyeri dan menenangkan. Aroma yang menenangkan dari minyak herbal bisa jadi sahabat saat haid.
Keharumannya meredakan sakit kepala dan mual, membuat Anda lebih nyaman.
2. Jahe
Karena sifat anti-inflamasinya yang menenangkan dan menurunkan rasa sakit, jahe telah lama digunakan sebagai obat alami untuk sakit dan mual.
3. Yogurt
Yogurt yang kaya kalsium dan vitamin D membantu tubuh tetap kuat dan meredakan kram dan gejala PMS.
4. Teh chamomile
Chamomile adalah antispasmodik alami yang dapat membantu Anda merasa lebih rileks.
Teh chamomile hangat dapat menenangkan otot rahim, meredakan peradangan, dan meredakan kram haid.
5. Teh hijau
Pilihan alami untuk menemani masa haid adalah teh hijau. Teh hijau memiliki katekin yang tinggi, yang membantu meredakan peradangan dan nyeri. Itu juga analgesik, antioksidan, dan anti-inflamasi, yang menyehatkan tubuh. (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni