RADARTUBAN - Al-Qur'an adalah kitab suci yang mencakup berbagai tuntunan mendasar bagi umat manusia, mulai dari persoalan teologi (akidah), tata cara peribadatan, prinsip moral (akhlak), interaksi sosial (muamalah), hingga sistem hukum.
Selain aspek spiritual, Al-Qur'an juga menyajikan wawasan tentang jenis buah-buahan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.
Dalam Al-Qur'an buah-buahan tersebut digambarkan memiliki keistimewaan luar biasa serta khasiat kesehatan bagi tubuh, bahkan beberapa di antaranya disebut sebagai hidangan penghuni surga.
Berikut dibawah ini adalah enam jenis buah yang disebutkan dalam Al-Qur'an
1. Kurma
Kurma adalah salah satu buah yang memegang predikat sebagai buah yang frekuensi penyebutannya paling tinggi di dalam Al-Qur'an.
Berdasarkan catatan para ahli, buah yang menjadi ikon wilayah Jazirah Arab ini dalam Al Qur'an disebutkan sebanyak 22 kali melalui berbagai istilah.
Salah satu rujukan eksplisit terdapat dalam Surat Al-Mu'minun ayat 19-20 yang menjelaskan tentang tumbuhnya kebun kurma dan anggur yang melimpah berkat air, sebagai sumber makanan bagi manusia.
Selain itu menurut penjelasan medis kurma kaya akan antioksidan dan serat yang mendukung fungsi otak serta proteksi penyakit.
Terdapat tiga jenis antioksidan dominan di dalamnya:
Flavonoid: Berperan sebagai agen anti-inflamasi yang mampu menekan risiko penyakit alzheimer, diabetes, serta beberapa varian kanker.
Karotenoid: Zat yang terbukti mengoptimalkan kesehatan organ jantung dan meminimalisir risiko gangguan penglihatan seperti degenerasi makula.
Asam Fenolik: Dikenal luas karena karakteristik anti-inflamasinya yang membantu memproteksi jantung dan mencegah kanker.
2. Delima
Deskripsi mengenai taman surga dalam Surah Ar-Rahman ayat 68 menyebutkan adanya buah buahan di mana kurma dan delima secara spesifik dicantumkan.
Delima memiliki keunggulan pada kadar vitamin C yang tinggi, nutrisi tersebut krusial dalam proses sintesis kolagen untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, serta jaringan otot, sekaligus berperan penting dalam membantu tubuh menyerap zat besi secara optimal.
3. Zaitun
Pemanfaatan zaitun sebagai sumber makanan dan bumbu disebutkan dalam Surat Al-Mu'minun ayat 20, yang menceritakan tentang pohon yang tumbuh di kawasan Gunung Sinai.
Saat ini minyak zaitun masih menjadi primadona bagi mereka yang mencari sumber lemak sehat.
Buah zaitun mengandung asam lemak esensial yang sangat krusial bagi kinerja otak dan kesehatan jantung, serta diperkaya dengan polifenol yang bersifat antioksidan.
4. Buah Tin
Pentingnya buah ini ditunjukkan dengan digunakannya nama "At-Tin" sebagai judul salah satu surah di Al-Qur'an, di mana ayat pertamanya memuat sumpah "Demi (buah) Tin dan (buah) Zaitun".
Buah ini memiliki kandungan serat yang melimpah, sehingga sangat efektif dalam menjaga stabilitas kadar kolesterol dan gula darah.
Selain itu, buah yang dalam bahasa Inggris disebut fig ini didalamnya juga terkandung kalium, potasium, magnesium, dan karotin.
Pakar nutrisi Jo Lewin menguraikan lima kelebihan buah tin bagi tubuh:
• Mendorong sistem pencernaan agar lebih sehat.
• Menjaga kepadatan dan kesehatan tulang.
• Membantu pengendalian berat badan yang proposional.
• Berperan dalam menstabilkan tekanan darah.
• Memproteksi sel-sel tubuh dari kerusakan.
5. Anggur
Sama halnya dengan kurma, anggur juga disebut dalam Surat Al-Mu'minun ayat 19-20 sebagai rezeki yang ditumbuhkan melalui air hujan.
Buah ini sangat diminati karena kandungan antioksidannya yang melimpah, khususnya flavonoid.
Kandungan ini efektif dalam melawan kerusakan oksidatif di dalam tubuh, yang dalam sejumlah studi medis dihubungkan dengan kemampuannya sebagai agen pelawan sel kanker.
6. Pisang
Dalam Surah Al-Waqiah ayat 29, pisang dideskripsikan sebagai buah yang tersusun rapi atau bersusun-susun di surga bagi orang-orang yang diberkahi.
Gambaran dalam QS Al-Waqiah ayat 27-33 menjelaskan kenikmatan surga yang meliputi pohon bidara, rumpun pisang, serta buah-buahan yang melimpah tanpa mengenal musim.
Waktu yang paling ideal untuk mengkonsumsi pisang adalah saat pagi hari karena mengandung vitamin C, serat, folat, magnesium, dan potasium.
Pisang juga diperkaya antioksidan kuat seperti amina dan flavonoid yang bermanfaat menurunkan risiko penyakit degeneratif serta gangguan pada jantung. (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni