RADARTUBAN - Banyak orang yang rela membayar mahal deni suntik Human Growth Hormone (HGH) ysng dipercaya dapat menjadikan tetap awet muda.
Padahal, tubuh manusia mampu secara alami memproduksi hormon peremajaan tersebut secara gratis.
Produksi alami tubuh tersebut bahkan dengan dosis yang lima kali lipat lebih tinggi, asalkan tahu cara yang tepat untuk memicunya.
Kunci dari produksi HGH alami bukanlah menggunakan krim wajah yang mahal, tetapi pada pengaturan hormon di dalam tubuh.
Baca Juga: Rahasia Awet Muda: 7 Langkah Sederhana yang Bisa Dilakukan Setiap Hari
Terdapat tiga hormon penting yang saling berpegangan, yaitu insulin sebagai penimbun, kortisol sebagai perusak akibat stres, dan HGH sebagai pembangun serta peremaja sel.
Saat seseorang terus-menerus makan dan mengalami stres tinggi, hal tersebut akan menyebabkan kadar insulin serta kortisol melonjak sehingga produksi HGH menurun tajam.
HGH sering dijuluki sebagai "hormon pemalu" karena hanya akan keluar secara maksimal saat kadar insulin dalam darah rendah.
Untuk memicu lonjakan HGH yang paling efektif salah satunya adalah melalui puasa.
Terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan kadar HGH hingga 500% karena tubuh membakar lemak untuk energi sambil tetap melindungi massa otot.
Untuk mendapatkan manfaat HGH secara maksimal, Circadian Fasting sangat disarankan.
Circadian Fasting sendiri adalah mengatur jam makan mengikuti peredaran matahari.
Langkah praktisnya yaitu berhenti makan beberapa jam sebelum tidur agar perut dalam keadaan kosong saat memasuki fase tidur dalam (deep sleep).
Jika sebelum tidur mengonsumsi karbohidrat atau makanan berat, insulin akan naik dan menghalangi keluarnya HGH yang seharusnya bekerja memperbaiki sel-sel tubuh saat tertidur lelap.
Baca Juga: Ternyata Ini Rahasianya! 8 Kebiasaan Orang Awet Muda yang Bisa Anda Tiru Mulai Hari Ini
Selain puasa, kombinasi dengan latihan angkat beban juga terbukti dapat meningkatkan HGH yang sangat baik.
Bagi wanita, puasa sirkadian selama 12 hingga 14 jam bahkan bisa menyeimbangkan hormon dan membantu mengatasi masalah seperti PCOS.
Investasi terbaik untuk tetap awet muda bukan hanya memakai produk luar yang mahal, tetapi adalah dengan disiplin jam makan dan memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat. (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni