RADARTUBAN-Menghadapi cuaca Terik seperti sekarang, salah satu asupan yang bisa memberikan efek menyejukkan dan merehidrasi adalah obat tradisional atau herbal.
"Herbal-herbal itu ada yang bersifat menyejukkan atau cooling effect. Ada juga yang sifatnya merehidrasi cairan tubuh. Misalnya cairan tubuh hilang karena kepanasan dan keringetan, nah itu bisa juga dibantu dengan herbal," kata dokter Inggrid Tania, sebagaimana dikutip dari Antara.
Dia menerangkan, saat seseorang berada di tempat dengan suhu panas, maka temperatur suhu tubuhnya ikut naik.
Tania memberikan opsi meminum herbal ditambah es akan membantu mendinginkan suhu tubuhnya. Tentu, es yang digunakan harus bersih dan berasal dari air matang.
Herbal yang direkomendasikan, antara lain, basil atau kemangi, chamomile, alang-alang dan lainnya.
Menurut dia, herbal-herbal ini bisa merehidrasi tubuh karena kaya cairan serta kandungan mineral. Termasuk di dalamnya elektrolit atau ion-ion tubuh.
"Sebetulnya buah-buahan itu juga herbal karena berasal dari tanaman atau tumbuhan. Jadi buah-buahan yang mengandung air yang banyak itu herbal yang bersifat merehidrasi dan menyejukkan," ujar ketua umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia itu.
Tania menyebut air kelapa juga termasuk dalam buah yang dimaksud. Minuman ini juga sebetulnya herbal yang bisa merehidrasi, menyejukkan, sehingga mencegah dehidrasi plus kaya elektrolit.
Tak hanya herbal, air soda murni juga dapat membantu memberikan kesegaran dan kesejukan pada tubuh.
"Bukannya yang banyak beredar di pasaran dengan tambahan berbagai perasa, pemanis. Air soda murni bukan hanya sekadar sensasi tetapi air soda murni bisa memberikan kesegaran untuk tubuh," ujarnya.
Selain herbal dan air soda murni, saat cuaca panas, Tania dan para pakar kesehatan lainnya juga merekomendasikan masyarakat minum air putih sekitar tiga liter per hari.
Jumlah tersebut sebaiknya disesuaikan dengan kegiatan serta durasi saat berada di luar ruangan atau terkena matahari langsung.
Seseorang bisa saja memiliki kebutuhan air minum yang lebih banyak sampai empat bahkan lima liter per hari.
"Tetapi umumnya ketika cuaca sedang panas, itu memang biasanya para ahli di berbagai negara menyarankan tiga liter air per hari," ujarnya Tania. (ds)