RADARTUBAN-Setelah makan, jangan langsung tidur. Sebaiknya Anda menunggu 2 hingga 3 jam.
Dengan demikian, tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan dan mencegah efek samping negatif.
Dikutip dari new.yesdok.com, berikut gangguan tidur setelah makan:
1. Gangguan Pencernaan
Pencernaan jadi memburuk jika Anda langsung tidur setelah makan.
Itu karena gravitasi tidak lagi membantu makanan bergerak ke bawah usus saat berbaring.
Hal ini mungkin menyebabkan mulas, rasa tidak nyaman, atau bahkan refluks asam.
2. Kenaikan Berat Badan
Anda dapat meningkatkan berat badan jika tidur setelah makan karena tubuh tidak dapat membakar kalori setelah makan.
Akibatnya, kalori yang tidak terbakar disimpan sebagai lemak, yang dapat menyebabkan Anda menambah berat badan secara bertahap.
3. Gangguan Tidur
Jika segera tidur setelah makan, Anda dapat mengalami penurunan kualitas tidur karena proses pencernaan yang sedang berlangsung.
Kondisi ini juga menyebabkan perut merasa penuh dan tidak nyaman.
Selain itu, gangguan tidur ini dapat menyebabkan lelah dan kekurangan energi di pagi hari.
4. Risiko Penyakit Jantung
Studi menunjukkan bahwa segera tidur setelah makan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Tidur dengan perut penuh dapat meningkatkan tekanan pada jantung dan meningkatkan glukosa darah, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.(ds)
Editor : Kifani Amalija Putri