RADARTUBAN-Tidak mudah mengatasi patah hati. Itu bisa dimaklumi karena perpisahan atau kehilangan orang yang dicintai memberikan tekanan emosional.
Untuk memotivasi agar patah hati kembali bangkit dan melanjutkan hidup, berikut tips yang diberikan ahli di doktersehat.com:
1. Berikan Diri Anda Waktu untuk Sendiri
Emosi menangis, marah, takut, kesepian, atau merasa bersalah karena kehilangan seseorang sangat wajar.
Itu karena tubuh dan perasaan memiliki respon alami.
Beri waktu secukup mungkin untuk bersedih, menyepi, sambil berpikir dengan lebih tenang. Anda mungkin ingin menangis sambil menyanyikan lagu patah hati atau bercerita pada sahabat.
Lakukan apa pun yang membuat merasa lebih baik atau membuat berpikir orang lain pernah mengalami rasa sakit hati serupa dan Anda tidak merasa sendirian.
2. Jaga Diri
Rasa sakit hati tidak hanya membuat lelah mental, namun juga fisik.
Sejumlah orang yang patah hati mungkin tidak nafsu makan dan berakibat buruk pada kesehatan fisik.
Anda tidak boleh berduka terlalu lama. Bila sudah memberikan waktu untuk diri sendiri, Anda harus bangkit pelan-pelan dengan melakukan aktivitas lain daripada terus-menerus menangisi seseorang yang sudah pergi.
Kalau perlu latihan pernapasan, yoga, meditasi, atau olahraga, atau pergi ke gym.
Salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan adalah melepaskan hormon kebahagian agar tubuh lebih bugar.
3. Jalan-Jalan
Ketika patah hati, sebaiknya hibur diri Anda dengan pergi ke tempat-tempat indah.
Anda bisa melakukannya sendiri atau mengajak sahabat Anda untuk memberi motivasi patah hati.
Bila itu tidak memungkinkan, Anda dapat pergi berjalan kaki ke sekitar tempat tinggal Anda selama dua jam.
Anda mungkin akan bertemu dengan orang lain, melihat sesuatu yang menarik, atau sekadar mendapat inspirasi sederhana untuk mulai bahagia kembali.
4. Lakukan Aktivitas Lain
Saat sibuk, Anda mungkin bisa melupakan apa dan siapa yang membuat Anda sedih.
Selain itu, Anda mungkin akan menemukan diri Anda kembali dan bersemangat.
Mengisi kesibukan tersebut bisa dengan membaca buku, menonton film, mengobrol dengan teman, memasak, merawat binatan peliharaan Anda, atau melakukan hal-hal lain yang Anda sukai.
5. Buat Kebiasaan Baru
Salah satu motivasi patah hati adalah tidak boleh berduka selamanya.
Saatnya untuk menciptakan kebiasaan baru yang tidak ada hubungannya dengan mantan kekasih Anda.
Sementara Anda menyembuhkan diri sendiri, sebaiknya hindari semua tempat, peristiwa, atau hal-hal kecil lainnya yang mengingatkan Anda padanya.
Bila perlu, cari suasana baru, kebiasaan baru, sudut pandang baru, komunitas baru, atau kehidupan baru di mana Anda tidak perlu mengingat namanya.
6. Tulis Semua Hal-Hal yang Membuat Anda Kuat
Secara psikologi, seseorang yang sedang sedih hanya akan melihat keburukan dan kesalahan dalam dirinya.
Anda mungkin akan menyalahkan diri sendiri. Kesedihan tersebut dapat menjadi awal gejala stres dan depresi bila dibiarkan.
Anda dapat menuliskan semua kebaikan dan kekuatan yang Anda miliki. Misalnya, Anda seorang yang pintar masak, rajin berkebun, bisa bernyanyi, atau Anda adalah orang baik. Tekankan juga pada diri Anda kalau sejauh ini Anda tidak kalah berjuang dan Anda pasti bisa melewati masa patah hati ini. Pada dasarnya, obat patah hati adalah diri Anda sendiri.
7. Berhenti Sementara Menggunakan Sosial Media
Sosial media memiliki akses yang mudah untuk melihat mantan Anda.
Anda juga mungkin memiliki kecenderungan untuk mengunggah kesedihan Anda di internet. Aktivitas tersebut hanya akan memperbesar rasa sedih Anda.
8. Habiskan Waktu dengan Teman atau Keluarga
Psikolog di Department of Psychiatry and Behavioral Medicine at The Ohio State University Wexner Medical Center menyarankan untuk menghabiskan waktu atau bercerita atau menghabiskan waktu dengan teman atau keluarga.
Mereka dapat membantu agar cepat move on atau sembuh dari patah hati.
9. Catat Rutinitas Anda
Memulai hidup dari awal dengan mencatat semua hal-hal yang harus Anda kerjakan atau Anda butuhkan setiap hari.
Misalnya, Anda harus pergi belanja, merapikan lemari, menyiram tanaman, menolong tetangga, atau lainnya.
Beragam hal-hal kecil dapat membantu Anda agar Anda produktif dan sedikit melupakan kesedihan Anda.
Anda juga dapat minta bantuan orang sekitar Anda untuk mengingatkan Anda tentang semua hal yang harus Anda kerjakan. Cara ini efektif agar Anda tidak punya waktu luang untuk bersedih.
10. Menolong Orang Lain
Tolonglah orang lain, walaupun hanya pertolongan sederhana.
Saat Anda menolong seseorang, Anda akan merasa diri Anda berguna.
Perasaan tersebut akan membuat Anda bahagia dan belajar bahwa setiap orang memiliki kesedihannya masing-masing.
11. Dengarkan Musik
Berdasarkan penelitian, musik memiliki efek terapeutik untuk membuat merasa lebih bersemangat.
Bila sudah pada situasi yang lebih baik, sebaiknya jangan mendengarkan lagu patah hati. Dengarkan lagu-lagu yang bahagia dan membuat Anda tersenyum.
Manfaat mendengarkan lagu adalah untuk memicu pelepasan endorfin atau hormon kebahagiaan, mengembalikan semangat, dan mengatasi gejala stres.
12. Cintai Diri Sendiri
Obat patah hati yang paling bekerja adalah dengan mencintai diri Anda sendiri.
Lakukan semua kegiatan yang Anda cintai, pergi ke tempat yang membahagiakan Anda, serta berkumpul dengan orang-orang yang menyayangi Anda.
Cintai diri Anda sebelum mencintai orang lain.
Pastikan bahwa Anda sudah berada dalam keadaan yang baik dan lebih dewasa sebelum memulai hubungan dengan orang lain lagi.
13. Mencari Bantuan Profesional
Bila Anda sudah mencoba semua cara mengatasi patah hati tersebut, namun masih merasa sedih, sebaiknya mencari bantuan ke profesional.
Terutama bila patah hati yang Anda rasakan sudah berlangsung lama dan mengganggu kehidupan.(ds)
Editor : Muhammad Azlan Syah