RADARTUBAN - Hal yang sering menjadi bahan perdebatan Mandi sore vs mandi pagi. Apakah Anda harus mandi pagi-pagi sekali untuk memulai hari dengan segar, atau mandi di malam hari untuk membantu Anda rileks setelah seharian beraktivitas?
dr. Carmen Castilla, seorang dokter kulit dari New York Dermatology Group, menjelaskan bahwa tidak ada jawaban mutlak apakah sebaiknya mandi di pagi atau malam hari.
Waktu mandi ideal ditentukan oleh kebutuhan individu, aktivitas harian, serta rutinitas perawatan kulit masing-masing orang.
Berdasarkan studi dari Sleep Foundation, sekitar 41,8 persen orang dewasa di Amerika lebih memilih mandi di pagi hari.
Hal ini disebabkan oleh sejumlah manfaat, seperti membuat tubuh terasa lebih segar setelah bangun tidur.
Dikutip dari Real Simple pada Jumat (18/4), mandi pagi dipercaya mampu membersihkan sisa-sisa tidur, termasuk keringat dan sel kulit mati yang menumpuk selama tidur, sehingga tubuh terasa lebih bersih dan siap menjalani aktivitas harian.
Tak hanya menyegarkan, mandi di pagi hari juga dipercaya mampu membangkitkan semangat, terutama jika dilakukan dengan air dingin.
Air dingin dapat memicu peningkatan hormon kortisol, yaitu hormon yang berperan dalam meningkatkan kewaspadaan dan energi tubuh.
Manfaat ini sangat cocok bagi Anda yang kerap merasa mengantuk atau kurang bersemangat di pagi hari.
Meski sedikit lebih rendah dari jumlah peminat mandi pagi, sekitar 38,4 persen orang dewasa memilih mandi di malam hari, dan 25,3 persen di antaranya melakukannya tepat sebelum tidur.
Seperti mandi pagi, mandi malam juga memberikan sejumlah manfaat penting.
Salah satu keunggulannya adalah memastikan tubuh dalam kondisi bersih saat tidur. Setelah seharian beraktivitas, tubuh terpapar debu, polusi, keringat, dan sisa produk perawatan.
Mandi malam membantu menghilangkan semua itu, membuat tidur terasa lebih nyaman dan higienis.
Selain itu, mandi malam dengan air hangat bisa membantu menenangkan tubuh dan memberi sinyal bahwa waktu tidur telah tiba.
Penurunan suhu tubuh usai mandi hangat memberi isyarat pada otak untuk bersiap tidur, yang berpotensi membuat tidur jadi lebih nyenyak.
Tak hanya itu, mandi malam juga mendukung perawatan kulit. Karena regenerasi kulit lebih aktif terjadi di malam hari, mandi sebelum tidur lalu mengoleskan pelembap saat kulit masih lembap dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mempercepat proses perbaikannya.
Secara medis, tidak ada perbedaan signifikan antara mandi pagi atau malam. Keduanya menawarkan manfaat tersendiri, dan yang paling penting adalah menyesuaikannya dengan kebutuhan dan kebiasaan harian Anda.
Jika ingin memulai hari dengan segar dan penuh semangat, mandi pagi bisa menjadi pilihan terbaik. Namun jika Anda ingin tidur lebih nyenyak dan merawat kulit dengan optimal, mandi malam bisa lebih sesuai. (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni