RADARTUBAN - Di tengah kehidupan yang serba cepat, banyak orang sering lupa untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Padahal, self-care bukan sekadar aktivitas pengisi waktu luang, melainkan kebutuhan penting untuk menjaga keseimbangan hidup.
Self-care adalah upaya sadar untuk memenuhi kebutuhan diri, baik secara fisik maupun mental.
Merawat diri membantu mengatasi stres, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan energi serta kebahagiaan.
Ini adalah langkah nyata untuk menjaga kesehatan mental dan emosional seseorang.
Dalam jurnal Pentingnya Self-Care terhadap Kesehatan Mental Mahasiswa FIPP UNNES karya Putri dkk. (2024), dijelaskan bahwa self-care membuat seseorang lebih peduli dan memahami diri sendiri, baik dari segi fisik maupun psikis.
Bahkan, kebiasaan ini dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Sementara itu, menurut Butler dkk. (2019), self-care sebaiknya dilakukan secara menyeluruh dengan memerhatikan lima aspek utama: fisik, profesional, relasional, emosional, psikologis, dan spiritual. Setiap aspek berperan penting dalam menciptakan kehidupan yang seimbang.
Self-care bisa dimulai dari hal-hal kecil yang terlihat sepele, namun berdampak besar. Yang terpenting, bentuk self-care tiap orang bisa berbeda.
Tidak perlu mahal atau rumit, cukup lakukan sesuatu yang sederhana dan menyenangkan tanpa membebani diri sendiri maupun orang lain.
Beberapa bentuk self-care yang bisa dilakukan antara lain perawatan tubuh seperti spa, perawatan kulit, atau perawatan rambut.
Selanjutnya, istirahat cukup melalui tidur berkualitas dan peregangan ringan; quality time bersama keluarga atau sahabat.
Lalu, melakukan hobi seperti membaca, melukis, atau berjalan-jalan.
Serta menjaga pola makan dan olahraga dengan konsumsi makanan bergizi dan rutin bergerak.
Tujuan utama dari self-care mencakup menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional, meningkatkan energi dan kualitas hidup, serta mengurangi dan mengelola stres.
Dengan rutin melakukan self-care, seseorang dapat menjalani hidup dengan lebih tenang, bahagia, dan penuh makna. (saf/yud)
Tujuan Self Care
- Menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional
- Meningkatkan energi dan semangat hidup
- Mengurangi dan mengelola stres
- Meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan
- Membantu seseorang lebih memahami dan peduli pada diri sendiri
Contoh Self Care:
- Melakukan perawatan tubuh, kulit, atau rambut
- Tidak mengurusi masalah orang lain
- Fokus pada diri sendiri
- Istirahat cukup dan melakukan peregangan ringan
- Ibadah atau hal lain yang mendekatkan diri ke Tuhan
- Hapus keinginan untuk membahagiakan semua orang
- Menghabiskan waktu bersama keluarga atau sahabat atau quality time
- Menyalurkan hobi seperti membaca, melukis, atau jalan-jalan
- Menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga
- Bermeditasi atau menulis jurnal untuk mengelola emosi
Editor : Yudha Satria Aditama