RADARTUBAN- Ketenangan yang sesungguhnya hadir ketika kita belajar untuk benar-benar hidup di momen sekarang.
Merangkul saat ini berarti melepaskan beban masa lalu dan tidak larut dalam kekhawatiran akan masa depan.
Yang perlu kita lakukan hanyalah menikmati apa yang ada di depan mata, sepenuh hati.
Tapi tenang, ini bukan bakat bawaan melainkan keterampilan yang bisa dilatih.
Dilansir dari Geediting.com, ketika kita mulai menguasai kemampuan ini, pintu menuju hidup yang lebih damai dan memuaskan pun terbuka lebar.
Yuk, kita bahas beberapa tips sederhana yang bisa membantu Anda memulainya.
Ada lima langkah sederhana yang bisa membantu kita lebih hadir di momen sekarang agar hati terasa lebih tenang dan hidup pun terasa lebih memuaskan.
1. Mempraktikkan Mindfulness
Mindfulness adalah latihan sederhana namun penuh makna yang mengajak kita untuk benar-benar hadir di momen sekarang.
Praktik ini membantu kita menyelaraskan semua indra, sekaligus mengenali pikiran dan perasaan tanpa menghakimi.
Saat kita mempraktikkannya, kita tidak lagi terjebak di masa lalu atau cemas akan masa depan kita benar-benar ada di sini, saat ini.
2. Merangkul Ketidaksempurnaan
Saat kita berhenti mengejar kesempurnaan, kita memberi ruang untuk merasakan hidup apa adanya.
Anehnya, rasa puas yang sesungguhnya sering muncul dari momen-momen yang jauh dari kata sempurna.
3. Memutus Koneksi dari Teknologi
Gawai yang terus terhubung bisa tanpa sadar menjauhkan kita dari momen sekarang.
Sesekali, coba luangkan waktu tanpa teknologi meski hanya sebentar setiap hari.
Langkah kecil ini bisa membantu kita lebih fokus, dan perlahan menghadirkan ketenangan yang selama ini kita cari.
4. Menggabungkan Alam ke dalam Rutinitas
Cobalah menyelipkan sedikit sentuhan alam ke dalam rutinitas harian meski hanya dengan berjalan kaki di taman atau duduk sejenak di bawah pohon.
Alam punya cara unik untuk mengingatkan kita akan keindahan momen yang sedang berlangsung
5. Memupuk Rasa Syukur
Luangkan sedikit waktu setiap hari untuk menyadari dan menghargai hal-hal kecil yang membawa kebahagiaan. Bisa secangkir kopi hangat, tawa ringan, atau udara segar di pagi hari.
Saat kita bersyukur, kita diajak kembali ke momen sekarang melihat kebaikan yang ada di sekitar kita. Rasa syukur ini bisa menjadi penangkal yang kuat terhadap rasa cemas dan stres. (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni