RADARTUBAN - Sering kali sebagian orang tidak menyadari bahwa ada berbagai aktivitas harian yang tampak sepele tetapi ternyata sangat krusial untuk diperhatikan.
Ketidaksadaran sadaran tersebut mengakibatkan energi kita terkuras habis secara perlahan akibat kebiasaan-kebiasaan yang kita abaikan tersebut.
Beberapa pola hidup sehari-hari ternyata terbukti menjadi penyebab munculnya rasa letih yang mendalam, walaupun durasi tidur kita sudah terpenuhi dengan baik.
Contohnya seperti, kebiasaan langsung menjangkau ponsel sesaat setelah mata terbuka di pagi hari, saat di awal hari seseorang memasukkan informasi-informasi negatif ke dalam pikirannya hal tersebut dapat menjadi pemantik stres bagi otak Anda.
Merujuk pada ulasan dari laman Expert Editor ternyata ada tujuh kebiasaan yang berisiko memicu kelelahan kronis meski tubuh sudah mendapatkan istirahat yang cukup
1. Screen Time
Secara tidak sadar, kinerja otak akan dipaksa bekerja jauh lebih berat jika Anda langsung mencari ponsel begitu bangun tidur.
Kondisi ini diperparah saat anda menghabiskan waktu terlalu lama untuk menelusuri berbagai berita dari seluruh penjuru dunia di media sosial.
2. Terpapar Kabar Buruk
Sangat berbahaya saat seseorang mengonsumsi informasi yang bersifat negatif atau berita duka di pagi hari, karena hal tersebut akan menjadi salah satu pemicu utama yang mengaktifkan respons stres pada tubuh.
Sehingga energi akan terkuras sebelum hari benar-benar dimulai.
3. Tidak Enakan pada Orang Lain
Rasa sungkan atau tidak nyaman saat harus menolak permintaan orang lain seringkali muncul, yang akhirnya membuat Anda terpaksa mengiyakan semuanya.
Perlu diketahui bahwa saat Anda berkata ya untuk hal-hal yang sebenarnya bertentangan dengan prinsip atau prioritas pribadi, Anda secara sukarela mendonasikan energi mental dan fisik secara cuma-cuma yang berujung pada keletihan.
4. Menerapkan Multitasking
Banyak orang menganggap efisien dengan menerapkan multitasking, multitasking sendiri yaitu mengerjakan banyak tugas dalam satu waktu sekaligus sering dianggap efisien, faktanya justru sebaliknya.
Secara mental Multitasking ternyata mampu membuat Anda merasa sangat kelelahan, walaupun Anda merasa sudah mengambil waktu istirahat yang panjang sebelumnya.
5. Melewatkan Jam Makan Siang
Saat terjebak dalam fokus yang tinggi terhadap pekerjaan, tidak jarang seseorang mengabaikan waktu makan siang.
Padahal, asupan nutrisi di tengah hari sangat vital sebagai bahan bakar tambahan agar energi Anda tetap terjaga selama menyelesaikan tugas-tugas kantor.
6. Ruangan yang Tidak Rapi
Kondisi ruangan atau meja kerja seseorang yang berantakan dapat memicu kekacauan pada kesehatan mental.
Seseorang tersebut akan cenderung lebih cepat merasa lelah jika area sekitar dipenuhi dengan tumpukan kertas, surat-surat yang berserakan, serta benda-benda lain yang tidak tertata pada tempatnya.
7. Konsumsi Konten Negatif dan Kurang Mobilisasi
Seseorang yang terus-menerus terpapar berita bencana, konflik di media sosial, atau mendengarkan gosip dari lingkungan yang beracun hal tersebut sama dengan meracuni cadangan energi yang ada dalam tubuh Anda sendiri.
Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga memperburuk keadaan, padahal, seseorang yang setiap harinya aktif bergerak akan sangat membantu kelancaran aliran darah, menyalurkan oksigen ke otak secara maksimal.
Serta memicu hormon endorfin yang meningkatkan stamina secara alami, sebaliknya, gaya hidup yang malas bergerak akan menghisap energi Anda tanpa disadari. (*)
Editor : Yudha Satria Aditama