RADARTUBAN - Saat ini banyak orang sering merasa kehilangan semangat hidup, hampa, hingga mengalami gangguan tidur kronis yang berujung pada depresi.
Hal tersebut bisa menjadi indikasi bahwa otak seseorang telah terjebak dalam kecanduan dopamin instan akibat paparan aktivitas digital yang berlebihan.
Dopamin sendiri adalah zat kimia dalam otak yang memiliki peran krusial dalam mengatur motivasi serta dorongan seseorang untuk mengejar suatu tujuan.
Masalah muncul ketika otak terlalu terbiasa mendapatkan dopamin secara cepat melalui aktivitas seperti menonton konten pornografi, bermain game berlebihan, atau scrolling media sosial tanpa henti.
Baca Juga: Dunia Usaha Wanti-Wanti Dampak WFH, Sektor Manufaktur hingga UMKM Terancam Melambat
Paparan dopamin yang instan dan dalam jumlah besar ini membuat aktivitas positif lainnya yang membutuhkan waktu lama, seperti membaca buku atau berolahraga, menjadi tidak menarik lagi.
Konten pornografi adalah salah satu perusak utama karena selain mengganggu fokus dan ketajaman berpikir, hal ini juga dapat merusak hubungan psikologis dengan pasangan.
Untuk menghentikan kecanduan ini, langkah pertama yang harus dilakukan adalah komitmen diri untuk memutus akses, mulai dari menghapus file offline hingga menghapus aplikasi VPN.
Bermain game dan kecanduan media sosial seperti TikTok atau Instagram juga menjadi jebakan karena algoritma video pendek didesain agar pengguna kehilangan kesadaran akan waktu.
Langkah praktis yang disarankan adalah melakukan detoksifikasi total, yaitu dengan menghapus aplikasi sosial media selama satu minggu untuk membiasakan otak tanpa stimulasi berlebih.
Selain itu, seseorang perlu melatih diri untuk kembali terbiasa dengan rasa bosan, seperti saat sedang makan atau di kamar mandi tanpa membawa gawai.
Membiarkan pikiran mengalir tanpa stimulasi digital dapat memulihkan fungsi otak agar kembali peka terhadap aktivitas yang menghasilkan dopamin secara perlahan.
Agar fokus tidak terganggu dan kualitas pekerjaan menjadi lebih optimal, disarankan untuk mematikan notifikasi.
Sebagai pengganti kepuasan instan, disarankan untuk memperbanyak pencapaian kecil setiap hari, seperti merapikan tempat tidur atau membaca satu bab buku secara konsisten.
Baca Juga: Transaksi JFW 2026 Tembus Rp 67,5 Triliun, Sinyal Kuat Ekonomi Jakarta di Momentum Lebaran
Pencapaian-pencapaian kecil ini akan melatih otak untuk kembali menghargai proses dan mendapatkan dopamin dari aktivitas yang lebih sehat dan bermanfaat jangka panjang.
Tanpa adanya komitmen untuk memangkas kebiasaan dopamin instan, motivasi seseorang akan terus merosot dan hidup akan terasa hampa meskipun memiliki mimpi besar.
Perubahan hidup yang nyata hanya dapat tercapai melalui keberanian untuk menjauh dari kesenangan sesaat demi membangun masa depan yang lebih fokus dan bermakna.
Editor : Yudha Satria Aditama