RADARTUBAN - Usai menikmati cuti panjang saat Hari Raya Idulfitri, banyak orang mulai kembali ke tempat perantauan dan bersiap menghadapi kesibukan sehari-hari.
Namun, tak sedikit yang merasa kosong, lesu, atau bahkan sedih saat kembali ke rutinitas.
Kondisi ini dikenal sebagai post vacation blues atau disebut juga post-holiday syndrome.
Meski kondisi tersebut umum terjadi setelah liburan usai, Anda tidak perlu terlalu cemas.
Ada beragam cara sederhana yang bisa dilakukan agar semangat Anda perlahan kembali pulih.
Baca Juga: Dampak Post-Vacation Blues Setelah Liburan, Hilangnya Konsentrasi dan Produktivitas
1. Susun Rencana Liburan Berikutnya
Penelitian dalam jurnal Applied Research in Quality of Life menyebutkan bahwa proses merancang liburan bisa memberikan kebahagiaan lebih tinggi dibandingkan pelaksanaannya.
Jadi, tak ada salahnya mulai memikirkan tempat liburan selanjutnya untuk menjaga semangat tetap menyala.
Baca Juga: Agar Tak Terbawa Arus, Inilah Kunci Self Control Supaya Kamu Tidak Mudah Bereaksi Terhadap Apapun
2. Masak Hidangan Favorit Selama Liburan
Cita rasa masakan bisa membangkitkan memori dan perasaan bahagia. Cobalah membuat ulang makanan khas dari tempat yang dikunjungi atau ikut kelas memasak yang berkaitan dengan kuliner tersebut.
3. Rapikan Rumah dan Singkirkan Barang Tak Perlu
Biasanya, saat liburan, seseorang hidup lebih simpel dengan barang-barang yang terbatas.
Manfaatkan semangat tersebut untuk membersihkan rumah dan menyingkirkan barang yang sudah tidak diperlukan.
Anda bisa menggunakan metode ala Marie Kondo, yaitu metode yang hanya menyimpan barang yang membawa kebahagiaan.
4. Cetak dan Pajang Momen Liburan
Pilih beberapa foto atau video liburan yang paling berkesan dan cetak untuk dipajang di kamar atau ruang kerja.
Aktivitas ini bisa membangkitkan semangat dan memberi energi positif dalam menjalani hari-hari.
5. Sisihkan Waktu untuk Relaksasi
Tak perlu menunggu akhir pekan atau cuti lagi. Anda bisa menyempatkan waktu sejenak untuk diri sendiri, seperti mandi air hangat, membaca buku, atau sekadar jalan kaki sore hari agar pikiran lebih tenang.
6. Kembali Terhubung dengan Orang-Orang Terkasih
Setelah liburan, jangan lupa kembali menjalin komunikasi dengan keluarga atau sahabat yang lama tak ditemui.
Momen seperti ngobrol santai atau makan bersama bisa memberi kehangatan dan semangat baru.
7. Mulai Pola Hidup Sehat
Makanan selama liburan sering kali tak terkontrol. Kini saatnya memulihkan tubuh dengan memperbanyak minum air putih, konsumsi buah dan sayur, serta memperbaiki jadwal tidur agar tubuh kembali segar.
8. Tulis Catatan atau Ulasan Perjalanan
Membagikan cerita perjalanan melalui tulisan atau ulasan di media sosial dan situs wisata bisa jadi cara efektif mengabadikan momen liburan.Selain itu, informasi tersebut mungkin berguna bagi calon wisatawan lainnya.
9. Bawa Nuansa Alam ke Dalam Rumah
Jika rindu dengan suasana alam, Anda bisa mendekorasi rumah dengan tanaman hias, membuka jendela agar udara segar masuk, atau mendengarkan suara alam dari gawai. Suasana ini membantu menciptakan ketenangan mental.
10. Pertahankan Kebiasaan Positif Saat Liburan
Selama bepergian, Anda mungkin mulai terbiasa dengan aktivitas baru seperti berolahraga pagi, berbicara dalam bahasa asing, atau hidup lebih sederhana. Cobalah lanjutkan kebiasaan tersebut di kehidupan sehari-hari.
11. Eksplorasi Tempat Baru di Sekitar Rumah
Kalau rasa jenuh mulai terasa, cari suasana baru di kota tempat tinggal Anda. Mungkin ada taman, museum, atau tempat wisata lokal yang belum sempat Anda kunjungi sebelumnya.
12. Syukuri Hal-Hal Sederhana
Meski liburan memberi banyak kesan menyenangkan, kehidupan sehari-hari juga menyimpan banyak hal indah yang patut disyukuri.
Melatih rasa syukur secara konsisten terbukti bisa meningkatkan kualitas hidup dan menurunkan stres.
Mengalami post-vacation blues merupakan hal yang manusiawi setelah liburan panjang berakhir.
Namun, Anda tetap bisa bangkit dan beradaptasi dengan rutinitas melalui langkah-langkah sederhana di atas.
Ingat, liburan bukan satu-satunya sumber kebahagiaan. Setiap momen dalam kehidupan, termasuk rutinitas harian serta bisa menjadi cara untuk merayakan hidup secara utuh. (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni