RADARTUBAN - Penanganan obesitas bukan sekadar menjalani diet ketat semata, melainkan sebuah perubahan gaya hidup sehat yang konsisten dan terukur.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam sekaligus anggota Board of Wellness Halofit, Waluyo Dwi cahyono SpPD-KEMD, FINASIM, menegaskan bahwa hidup sehat bagi penderita obesitas harus mencakup pola makan yang seimbang.
Selain itu, aktivitas fisik yang teratur, dan kesadaran penuh atas kebutuhan tubuh itu sendiri.
Dikutip dari Kompas, menurut dr. Wal Dwiyono, olahraga tidak harus lama atau intens, namun harus rutin dan konsisten.
Olahraga yang baik tidak perlu berlangsung lama, cukup 15 menit sampai 30 menit, tetapi dilakukan secara teratur minimal tiga kali seminggu.
Dia menambahkan olahraga harus disesuaikan dengan kondisi fisik setiap individu.
Misalnya bagi penderita obesitas dengan masalah sendi lutut, olahraga seperti jalan santai, berenang, atau angkat beban ringan di rumah lebih dianjurkan daripada jogging yang memberikan beban berat pada sendi.
Dalam aspek pola makan, dr. Wal menekankan pentingnya konsumsi makanan sehat, bukan hanya menurunkan kalori secara drastis.
Diet sehat bagi penderita obesitas adalah dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah minimal lima porsi sehari, membatasi makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
Serta memperbanyak asupan serat yang dapat membantu menjaga berat badan ideal dalam jangka panjang.
Hindari makan menjelang waktu tidur agar kalori yang masuk dapat diproses dengan baik dan tidak tertimbun menjadi lemak.
Selain itu, penting bagi penderita obesitas untuk melakukan kontrol kesehatan secara rutin ke dokter guna memantau perkembangan, mendapatkan saran medis yang tepat, dan mengidentifikasi risiko penyakit yang menyertai obesitas.
Perubahan gaya hidup yang konsisten dengan kesadaran akan kebutuhan tubuh itu sendiri, bukan hasil instan, menjadi kunci keberhasilan menjalani hidup sehat bagi penderita obesitas.
Dengan melakukan pola makan, aktivitas fisik sesuai kemampuan, dan pengawasan medis, penderita obesitas dapat menjalani hidup sehat dengan risiko komplikasi yang lebih rendah dan kualitas hidup yang lebih baik. (*)
Editor : Yudha Satria Aditama