RADARTUBAN-Di balik teksturnya lebih kenyal dan rasanya yang cenderung asam dan manis, buah siwalan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Itu karena segudang nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Alodokter menguraikan setiap 100 gram buah siwalan mengandung sekitar 27 kalori dan beberapa nutrisi lain, antara lain air 93 gram, protein 0,4 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 6 gram, serat 1,6 gram, kalsium 90 miligram, dan fosfor 243 miligram.
Buah siwalan juga memiliki kandungan vitamin C, vitamin A, dan senyawa yang bersifat antioksidan, antiradang, dan antimikroba.
Beragam manfaat buah siwalan sebagai berikut:
Baca Juga: TikTok Shop Kembali Beroperasi, Diuji Coba 3-4 Bulan Sebelum Audit Kepatuhan
1. Menjaga tubuh terhidrasi
Karena kandungan airnya yang tinggi, buah siwalan dapat dikonsumsi untuk melepas dahaga kala suhu panas.
Selain menyegarkan, mengonsumsi buah siwalan juga akan mengembalikan mineral dan nutrisi yang hilang saat tubuh banyak berkeringat, seperti setelah berolahraga.
2. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Buah siwalan juga bermanfaat dalam meningkatkan imunitas tubuh. Manfaat ini diperoleh berkat kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya yang berperan dalam melawan radikal bebas.
Dengan begitu, tubuh pun menjadi kuat dan terlindungi dari berbagai penyakit maupun infeksi.
3. Meringankan sembelit dan perut kembung
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi buah siwalan dapat mengatasi gangguan pencernaan, seperti sembelit dan perut kembung. Hal ini berkat kandungan serat dan nutrisi lain yang memiliki efek antimikroba di dalam buah lontar. Nutrisi-nutrisi tersebut akan merangsang pergerakan usus sehingga BAB menjadi lancar.
4. Menjaga tulang dan gigi tetap kuat
Buah siwalan memiliki kandungan fosfor yang tinggi. Walau dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit, yaitu sekitar 700 gram per hari, mineral ini hampir sama pentingnya dengan kalsium. Terpenuhinya kebutuhan fosfor di dalam tubuh bisa menjaga tulang serta gigi tetap kuat dan padat.
Selain dimakan langsung, buah siwalan bisa ditambahkan ke dalam berbagai jenis sajian, sepeti sop buah, es krim, jeli, selai, hingga yoghurt.
Jika Anda ingin membeli buah lontar, pilihlah yang tempurungnya berwarna kehitaman. Ini menandakan bahwa buah siwalan sudah matang. Hindari memilih buah siwalan dengan tempurung berwarna hijau karena berarti belum matang.
Meski memiliki beragam manfaat kesehatan, sebaiknya mengonsumsi buah siwalan secukupnya setiap hari, jangan berlebihan.(ds)
Editor : Kifani Amalija Putri