Jangan Asal Tegak, Begini Cara Minum Vitamin Yang Benar Agar Tak Buang Duit Percuma

RADARTUBAN – Kesadaran masyarakat akan kesehatan pascapandemi terus meningkat. Salah satunya ditunjukkan dengan tren konsumsi suplemen dan vitamin yang kian masif.

Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa efektivitas vitamin bukan hanya soal harga atau merek, melainkan ketepatan waktu dan cara konsumsinya. Jika salah langkah, suplemen yang harganya ratusan ribu rupiah tersebut justru tidak akan memberikan faedah bagi tubuh.

Pakar kesehatan sekaligus content creator, Grace Tahir melalui kanal YouTube miliknya mengungkapkan, kesalahan dalam meminum vitamin dapat menyebabkan nutrisi tersebut tidak terserap optimal.

Tubuh hanya akan membuangnya lewat sistem ekskresi tanpa mengambil manfaat kesehatan yang diharapkan.

Pahami Bedanya Larut Lemak dan Larut Air

Dalam dunia medis, vitamin dikelompokkan menjadi dua jenis utama, yakni vitamin larut lemak dan larut air. Perbedaan karakteristik ini menentukan kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya.

Vitamin yang larut dalam lemak, seperti Vitamin A, D, E, dan K, membutuhkan bantuan lemak dari makanan agar bisa diserap dinding usus.

“Waktu terbaiknya adalah setelah makan utama yang mengandung sedikit lemak sehat, bisa telur, ikan, alpukat, atau kacang-kacangan. Kalau diminum saat perut kosong, penyerapannya bisa jauh berkurang,” terang Grace dalam video tersebut.

Sebaliknya, vitamin larut air seperti Vitamin C dan Vitamin B kompleks memiliki sifat yang lebih fleksibel.

Namun, bagi pemilik lambung sensitif, disarankan untuk tetap mengonsumsinya setelah makan guna menghindari efek perih atau rasa tidak nyaman pada ulu hati.