Punya Lambung Sensitif? Perhatikan Waktu dan Cara Minum Kopi yang Tepat

RADARTUBAN - Minum kopi segera setelah bangun tidur, terutama saat perut kosong, disebut dapat memicu sejumlah keluhan seperti asam lambung naik, jantung berdebar, hingga gangguan energi pada sore hari.

Karena itu, waktu dan cara mengonsumsi kopi perlu diperhatikan agar kafein tidak mengganggu kondisi tubuh.

Dalam video edukasi di kanal CariTau, kebiasaan minum kopi pada pagi hari dibahas dari sisi kondisi biologis tubuh.

Setelah tidur semalaman, tubuh berada dalam kondisi kekurangan cairan ringan, sedangkan lambung belum menerima makanan.

Baca Juga: Mengenal Fenomena Lipstick Effect: Saat Secangkir Kopi Jadi Hiburan di Tengah Tekanan Ekonomi

Konsumsi kopi hitam ketika perut kosong dinilai dapat meningkatkan risiko munculnya keluhan pada lambung. Kandungan kafein juga dapat membuat sebagian orang mengalami jantung berdebar, rasa cemas, atau penurunan energi setelah efek kafein berkurang.

Waktu konsumsi kopi juga dikaitkan dengan siklus hormon kortisol. Hormon yang berperan dalam menjaga energi dan kewaspadaan tersebut secara alami berada pada tingkat tinggi di pagi hari.

Dalam tayangan tersebut disebutkan, kadar kortisol berada pada titik tinggi sekitar pukul 08.00 hingga 09.00.

Kondisi ini membuat konsumsi kafein pada waktu tersebut dinilai kurang ideal karena tubuh sebenarnya sudah memiliki mekanisme alami untuk meningkatkan kewaspadaan.

Kafein bekerja dengan memengaruhi reseptor adenosin di otak yang berkaitan dengan rasa kantuk. Karena itu, waktu konsumsi kopi disarankan menyesuaikan dengan kondisi alami tubuh.

Jendela konsumsi kopi pada pagi hari dalam tayangan tersebut disarankan mulai sekitar pukul 09.30 hingga 11.30. Sementara itu, waktu siang dapat dimanfaatkan sekitar pukul 13.30 hingga 15.00 untuk membantu mengatasi rasa kantuk setelah makan siang.