RADARTUBAN-Ingih tetap sehat selama Lebaran? Berikut minuman yang mengandung banyak nutrisi yang memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan dan perlu tersedia selama Lebaran.
Berikut 6 jenis minuman sehat yang direkomendaskan pakar di laman alodokter.com:
1. Infused water
Air putih yang dicampur irisan lemon, mentimun, jeruk, stroberi, atau beberapa helai daun mint merupakan infused water yang tidak hanya menyegarkan, namun juga menyehatkan.
2. Jus buah dan smoothies
Jus buah apel dan jeruk cocok dikonsumsi selama Lebaran.
Selain menyegarkan, minuman ini memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan.
Apel mengandung pektin yang dapat meningkatkan produksi air liur.
Meningkatnya produksi air liur bermanfaat membersihkan mulut dan mengatasi bau mulut yang muncul akibat mengonsumsi makanan bersantan atau berlemak tinggi.
Jeruk mengandung kalium. Kalium berfungsi menjaga tekanan darah tetap stabil.
Makanan asin, berlemak, dan tinggi kolesterol yang umum dihidangkan saat Lebaran bisa saja menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Agar manfaat jus dan smoothies ini bisa didapatkan secara maksimal, dianjurkan untuk membuatnya sendiri di rumah tanpa menambahkan gula atau susu kental manis.
Hindari membeli jus atau smoothies kemasan, karena umumnya sudah diberikan pemanis tambahan.
3. Air kelapa
Air kelapa merupakan minuman yang rendah kalori serta bebas lemak dan kolesterol.
Air kelapa juga mengandung sejumlah elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti kalium, magnesium, dan natrium.
Mengonsumsi air kelapa saat Lebaran memberikan beragam manfaat kesehatan, di antaranya membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan stamina, dan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas, seperti asap rokok.
4. Es buah
Untuk membuat es buah yang sehat, pastikan hanya menggunakan buah-buahan segar yang sudah dicuci sampai bersih.
Sebisa mungkin hindari menambahkan gula dan susu kental manis ke es buah.
Sebagai gantinya, bisa menambahkan madu secukupnya. Bisa juga menambahkan cincau, air kelapa atau yoghurt agar es buah buatanmu memiliki nilai gizi yang lebih tinggi dan rasa yang lebih segar. (ds)
Editor : Amin Fauzie