RADARTUBAN- Setelah menjalani aktivitas sepanjang hari, tidur adalah waktu penting bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat dan memulihkan energi.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dewasa disarankan tidur minimal 7 jam setiap malam agar tubuh tetap sehat.
Namun, banyak orang yang mengalami kesulitan tidur nyenyak meski sudah berbaring di tempat tidur.
Salah satu solusi sederhana yang bisa dicoba adalah memakai penutup mata saat tidur.
Dr. Shelby Harris, PsyD, psikolog tidur sekaligus direktur kesehatan tidur di Sleepopolis, menjelaskan bahwa penutup mata mampu menghalangi cahaya yang masuk.
Kondisi gelap ini membantu otak memicu kelenjar pineal untuk memproduksi hormon melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan membantu kita cepat mengantuk.
Penutup mata, atau sleep mask, adalah alat ringan yang dipasang di sekitar mata untuk memblokir cahaya saat tidur.
Fungsinya mirip tirai blackout, namun diaplikasikan langsung pada wajah.
Biasanya terbuat dari bahan lembut seperti katun, sutra, atau busa memory foam yang nyaman dipakai sepanjang malam.
Beberapa model juga dilengkapi dengan gel dingin yang memberi efek menenangkan untuk mata yang lelah.
Berikut kegunaan penutup mata ketika tidur, diantaranya :
Meningkatkan Kualitas Tidur
Dengan memblokir cahaya, penutup mata membantu Anda lebih cepat tertidur dan mendapatkan tidur yang lebih dalam.
Merangsang Produksi Melatonin
Kondisi gelap meningkatkan produksi melatonin, hormon penting untuk mengatur jam biologis tubuh.
Mengurangi Gangguan dari Lingkungan
Penutup mata meminimalisir gangguan cahaya dari lampu, layar gadget, atau sumber cahaya lain yang mengganggu tidur.
Meredakan Stres dan Kelelahan pada Mata
Beberapa sleep mask dengan gel dingin dapat membantu mengurangi ketegangan dan rasa lelah di area mata.
Melindungi Kulit Sekitar Mata
Penggunaan bahan lembut pada penutup mata dapat menjaga kelembapan dan kesehatan kulit di sekitar mata.
Meski banyak manfaatnya, Anda perlu menjaga kebersihan penutup mata dengan mencucinya secara rutin.
Karena langsung bersentuhan dengan kulit wajah, sleep mask yang kotor bisa menjadi tempat berkembangnya bakteri, yang berisiko menyebabkan iritasi atau jerawat.
Pilih juga bahan yang nyaman dan tidak menyebabkan alergi agar penggunaan tetap aman.
Secara keseluruhan, efek samping dari penggunaan penutup mata sangat minim dan mudah diatasi dengan pemilihan produk yang tepat serta perawatan yang baik. (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni