RADARTUBAN – Siapa sangka, kebiasaan bermain smartphone bisa memicu berat badan kalian cepat naik?
Distraksi atau pengalihan konsentrasi saat scroll smartphone bisa membuat kita tidak sadar sudah makan cukup banyak dan menaikkan berat badan.
“kalo ga sambil nonton ga apdol bro” ujar pemilik akun X @Malesinah_ pada postingan Rizal Do (@afrkml).
Hal ini memang tidak dapat dimungkiri, karena makan sambil menonton atau scroll smartphone dapat membuat makan menjadi lebih asyik.
Apalagi, menonton video mukbang atau makan secara besar-besaran, pasti nafsu makan kita jadi lebih meningkat.
Nyatanya, sugesti benar-benar berpengaruh terhadap banyak atau tidaknya makanan dikonsumsi.
Namun, apabila kita fokus pada yang kita makan, makanan akan terasa jauh lebih nikmat. Mulai dari rasa, aroma, hingga tekstur yang lebih meningkat. Dengan demikian, kalian tidak cepat kenyang.
Hal ini juga dibahas dalam jurnal Amerika Clinical Nutrition yang menyatakan bahwa kesadaran dan memori juga berpengaruh terhadap asupan makanan.
Dua hasil dari penelitian tersebut menyatakan sebagai berikut:
1. Makan yang terdistraksi atau tidak fokus dapat membuat seseorang menjadi makan lebih banyak.
2. Fokus saat makan membuat orang menjadi makan lebih sedikit di kemudian hari.
Butuh sekitar 20 menit bagi otak untuk mengirim sinyal bahwa ‘’aku kenyang’’ yang mampu mematikan nafsu makan.
Apabila kalian makan dengan buru-buru dan tidak fokus, maka mempermudah kalori masuk lebih banyak dari yang kita butuhkan dalam 20 menit.
Hal ini disebabkan karena informasi ‘’aku kenyang’’ belum terproses dengan sempurna, sehingga tidak tersimpan dalam memori.
Perlu diketahui bahwa tubuh akan melepas hormon seperti ghrelin (hormon lapar) dan leptin (hormon kenyang) yang dapat mengatur nafsu makan.
Tentunya, makan dengan fokus (mindful eating) akan lebih selaras dengan sinyal tubuh, sehingga lebih cepat merasa kenyang dan menjaga rasa kenyang lebih lama. (*)
Editor : Amin Fauzie