RADARTUBAN - Nanas menjadi salah satu buah yang telah digunakan sebagai obat tradisional sejak zaman dulu. Manfaat sebagai bahan alami dapat membantu meredakan batuk dan mencegah keriput.
Nanas mengandung berbagai nutrisi yang dapat bermanfaat untuk kesehatan, seperti vitamin C, serat, fosfor, kalsium, zat besi, protein, natrium, seng, dan lain sebagainya. Di dalam nanas juga terdapat riboflavin, thiamin, niacin, beta karoten, dan asam askorbat.
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, nanas dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh. Mulai dari menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kesuburan, hingga dapat mengurangi risiko kanker.
Nanas juga seringkali dikonsumsi oleh orang yang sedang melakukan diet. Ini karena, nanas memiliki kandungan serat yang tinggi tetapi rendah kalori. Sehingga buah ini sering masuk ke dalam menu harian untuk diet.
Meskipun bermanfaat untuk kesehatan, berlebihan dalam mengonsumsi nanas juga dapat menyebabkan efek samping berupa mual, muntah, sensasi gatal atau terbakar pada lidah, dan diare.
Berikut ini berbagai manfaat nanas untuk kesehatan tubuh, yaitu:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Berbagai vitamin, mineral, dan enzim, seperti bromelain di dalam nanas dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan. Selain itu, vitamin C pada nanas juga dapat membantu mengatasi flu dan batuk.
2. Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dalam nanas bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, merangsang produksi kolagen, dan mencegah kerutan.
Selain itu, vitamin C dan antioksidannya juga mampu membantu menyamarkan noda hitam dan mencerahkan kulit. Sehingga bikin kulit kita bisa lebih cerah atau glowing.
3. Mempercepat penyembuhan luka
Nanas memiliki sifat anti inflamasi bromelain yang dapat membantu mengurangi peradangan, memar, nyeri, dan pembengkakan pasca operasi. Bromelain juga berfungsi untuk mempercepat pemulihan luka dan cedera otot. Namun, perlu penelitian lebih lanjut terkait manfaat ini.
4. Menurunkan berat badan
Tingginya kandungan serat di dalam nanas dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Selain itu, nanas juga memiliki kalori yang rendah. Nanas dapat membantu proses pemecahan lemak tubuh, sehingga diet yang dilakukan akan lebih efektif.
5. Mencegah penyakit kardiovaskular
Kandungan nutrisi, antioksidan, dan anti inflamasi di dalam nanas dapat berpotensi menurunkan stres oksidatif jantung, lipid, dan peradangan yang memicu kadar kolesterol tinggi. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
6. Meningkatkan kesuburan
Anti inflamasi dan antikoagulasi di dalam nanas dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Antikoagulasi pada nanas akan membantu meningkatkan aliran darah dalam rahim dan lapisannya.
Nanas juga dapat menurunkan resiko peradangan pada reproduksi wanita, sehingga buah ini dapat membantu meningkatkan kesuburan.
7. Menurunkan risiko kanker
Adanya senyawa bromelain dalam nanas, dapat membantu mengurangi risiko kanker dengan mengurangi stres oksidatif, serta peradangan.
Bromelain akan menekan pertumbuhan sel kanker. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan efektivitasnya.
8. Mengatasi sembelit
Berkat kandungan air, serat, dan enzm bromelain yang ada di dalam nanas, buah ini dapat membantu untuk melancarkan pencernaan, mencegah, dan mengatasi sembelit.
Nanas juga bermanfaat untuk meringankan radang usus, meringankan gejala sinusitis, meningkatkan produksi sperma, menjaga kesehatan mata, dan dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Perlu diketahui jika anas dapat menimbulkan reaksi alergi pada penderita alergi lateks. Sehingga, lebih baik menghindari konsumsi nanas bagi penderita alergi ini.
Keyword: nanas, manfaat nanas, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kesuburan.
Sumber:
https://www.halodoc.com/artikel/13-manfaat-buah-nanas-untuk-mendukung-kesehatan-tubuh
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2740/manfaat-nanas-untuk-kesehatan
Editor : Yudha Satria Aditama