RADARTUBAN - Ngorok saat tidur sering dianggap sepele, padahal bisa jadi tanda tubuh sedang bermasalah.
Selain bikin tidur sendiri jadi nggak nyenyak, suara dengkuran juga bisa "mengganggu tetangga sebelah bantal".
Tapi tenang, dr. Zaidul Akbar punya solusi herbal yang mudah diracik di rumah. Bahannya murah, efeknya bikin tidur makin berkualitas.
Tidur harusnya jadi momen istirahat terbaik tubuh, tapi kalau malah disertai dengkuran keras, kualitas tidur bisa anjlok drastis.
Bukan cuma untuk si empunya suara, tapi juga untuk orang di sekitarnya.
Menurut dr. Zaidul Akbar, ngorok terjadi karena penyempitan saluran napas saat tidur.
Ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari berat badan berlebih hingga kebiasaan merokok.
Meski ada banyak terapi medis untuk mengatasinya, pendekatan alami lewat ramuan herbal juga terbukti ampuh membantu meredakan dengkuran.
Penyebab Umum Tidur Ngorok:
Obesitas / kelebihan berat badan
Hidung tersumbat (flu, sinusitis, alergi)
Tidur terlentang
Amandel membesar / langit-langit lunak turun
Otot tenggorokan melemah
Merokok dan konsumsi alkohol
Sleep apnea (gangguan tidur serius)
Resep Herbal Anti-Ngorok ala dr. Zaidul Akbar
Ramuan ini diformulasikan untuk melancarkan saluran napas, mengurangi peradangan, dan membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
Bahan:
1 ruas jahe segar (geprek)
1 batang serai (memarkan)
1 sdt madu murni
1 sdm perasan jeruk nipis atau lemon
250 ml air
Cara Membuat:
1. Rebus jahe dan serai dalam 1 gelas air selama 10–15 menit.
2. Diamkan hingga hangat, lalu tambahkan madu dan perasan jeruk.
3. Aduk rata dan minum 1 jam sebelum tidur.
Manfaat:
Membuka saluran napas yang tersumbat
Mengurangi lendir di tenggorokan
Efek relaksasi yang bantu tidur lebih lelap
Tips Praktis Supaya Tidur Bebas Dengkuran
Tidur menyamping, bukan terlentang
Tinggikan posisi kepala dengan bantal tambahan
Kumur air garam hangat jika hidung sedang mampet
Hindari makan berat atau minuman manis sebelum tidur
Turunkan berat badan jika obesitas
Jauhi alkohol dan rokok
Pakai humidifier agar udara kamar tetap lembab
Kapan Harus Periksa ke Dokter?
Jika gejala ngorok disertai hal berikut, segera periksa ke dokter THT atau spesialis tidur:
- Napas sering terhenti saat tidur
- Terbangun dengan sensasi sesak atau tersengal
- Mengantuk berat di siang hari
- Sakit kepala saat bangun pagi
Ngorok bukan sekadar gangguan tidur biasa. Jika dibiarkan, bisa jadi pintu masuk berbagai masalah kesehatan serius.
Mulailah dari yang sederhana: jaga pola tidur, perbaiki gaya hidup, dan racik teh herbal alami ala dr. Zaidul Akbar sebagai solusi lembut untuk tidur lebih berkualitas. (*)
Editor : Hardiyati Budi Anggraeni