RADARTUBAN-Beberapa jenis makanan yang bisa memicu peradangan atau memengaruhi hormon tertentu.
Praktisi di Alodokter menjelaskan, pola makan yang tidak sehat juga bisa membuat jerawat lebih sering muncul dan susah hilang.
Jadi, ketika sedang berjerawat dan tidak ingin kondisinya semakin parah, sebaiknya menghindari beberapa makanan berikut:
1. Roti putih
Roti putih tergolong sebagai karbohidrat olahan yang cepat menaikkan kadar gula darah dan insulin.
Kalau kamu tetap ingin makan roti, sebaiknya pilih roti gandum yang kadar indeks glikemiknya lebih rendah.
Bisa juga memilih roti dengan kadar gula rendah atau tidak ditambah terlalu banyak pemanis, termasuk selai atau susu kental manis.
2. Nasi putih
Sama seperti roti putih, nasi putih juga merupakan karbohidrat olahan karena rendah serat pangan.
Karena itu, mengonsumsi nasi putih bisa meningkatkan kadar gula darah dan memperparah kondisi kulit berjerawat, apalagi jika dikonsumsi berlebihan.
3. Kue
Semua kue yang dibuat dengan tepung terigu, mentega, susu, dan tambahan pemanis termasuk jenis makanan tinggi karbohidrat olahan dan lemak jenuh.
Kadar indeks glikemik pada jenis makanan ini cukup tinggi sehingga bisa memicu peningkatan insulin dan memperburuk jerawat.
4. Keripik
Keripik termasuk jajaran makanan karbohidrat olahan yang dapat meningkatkan insulin dan membuat hormon androgen jadi lebih aktif.
5. Produk olahan susu
Meski indeks glikemiknya rendah, susu sapi dan produk olahannya bisa memperburuk kondisi kulit berjerawat.
Ini karena susu sapi bisa memicu perubahan hormon dan menyebabkan terjadinya peradangan di dalam tubuh.
Pada kulit, konsumsi susu sapi bisa membuat produksi sebum atau minyak alami di kulit meningkat sehingga memicu munculnya banyak jerawat baru.
6. Gorengan
Gorengan tinggi lemak jenuh dan lemak trans yang bisa meningkatkan risiko terjadinya peradangan.
Sama halnya dengan produk olahan susu, peradangan akibat terlalu banyak makan gorengan bisa membuat pori-pori kulit tersumbat dan menyebabkan lebih banyak jerawat.
7. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
Selain itu, makanan ini juga tinggi kalori dan bisa memengaruhi kadar hormon dalam tubuh.
8. Cokelat
Kebanyakan cokelat diolah serta dibuat dengan banyak tambahan gula dan pemanis. Kadar gula dan lemak yang tinggi ini bisa membuat kulit jadi lebih mudah berjerawat.
Jika ingin ngemil coklat, sebaiknya pilih cokelat hitam murni tanpa pemanis tambahan atau hanya sedikit gula.
Tak hanya lebih aman untuk kulit, cokelat ini juga lebih baik bagi kesehatan tubuh karena tidak membuat kadar gula darah cepat naik.(ds)
Editor : Kifani Amalija Putri