Tinggalkan Gaya Hidup Rebahan Agar Tidak Memupuk Penyakit di Masa Depan dengan Cara Ini

RADAR TUBAN – Rebahan memang nikmat, apalagi ditemani scrolling TikTok atau nonton serial favorit.

Tapi hati-hati, kebiasaan duduk terlalu lama tanpa aktivitas fisik ternyata bisa memangkas umur lebih cepat dari yang kamu kira.

Penelitian terbaru yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine mengungkap bahwa orang yang duduk lebih dari 10 jam sehari memiliki risiko kematian dini yang jauh lebih tinggi dibanding mereka yang aktif bergerak.

Tapi, ada kabar baik. Cukup dengan olahraga ringan hingga sedang selama 30–40 menit setiap hari, kamu bisa menetralkan efek buruk dari duduk terlalu lama.

Jalan kaki, bersepeda, atau sekadar peregangan ringan di kamar bisa jadi solusi simpel dan murah meriah.

Baca Juga: Jaga Kestabilan Gula Darah dengan 5 Minuman Sehat Ini yang Mudah Dicari dan Nikmati!

“Tidak harus nge-gym atau lari maraton. Intinya, tubuh diajak bergerak rutin setiap hari,” kata dokter Alfian Yuniarta, dokter sekaligus pegiat gaya hidup sehat di Tuban.

Bagi generasi muda yang akrab dengan istilah rempong produktif tapi mager, ini jadi alarm keras.

Apalagi tren work from café atau nge-laptop seharian sering kali bikin kita lupa waktu dan malas gerak.

Aktivitas duduk berlebihan bahkan disebut para ahli sebagai “the new smoking” alias kebiasaan baru yang berisiko tinggi, seperti merokok.

Efeknya bisa ke mana-mana—dari obesitas, diabetes tipe 2, hingga gangguan kardiovaskular.

Karena itu, yuk mulai dari yang kecil: set timer tiap 1 jam untuk berdiri dan peregangan, pilih naik tangga daripada lift, atau ajak teman jalan santai sore sebelum nongkrong malam.

Gerakan kecil ini bisa jadi investasi besar untuk kesehatan masa depan. (*)

Editor : Yudha Satria Aditama