RADARTUBAN- Untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh selama puasa Ramadhan, disarankan untuk sahur.
Bagaimana jika kita melewatkan sahur saat menjalankan puasa, khususnya di Bulan Ramadhan ini?
Dilansir dari laman yesdok.com, berikut 5 masalah kesehatan yang berpotensi muncul akibat tidak sahur:
1. Meningkatkan Risiko Dehidrasi
Dehidrasi merupakan suatu kondisi ketika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup.
Dehidrasi dapat mengakibatkan tubuh lemas, kurang fokus, dan penurunan tekanan darah.
Untuk mencegah hal tersebut, dianjurkan minum air putih minimal 2 gelas saat sahur dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti sup ayam, sayur, dan buah segar.
2. Kebutuhan Energi Tubuh Tidak Tercukupi
Selama 13 jam 16 menit tidak mengonsumsi makanan maupun minuman, tubuh akan kekurangan energi yang menyebabkan mudah lemas dan lelah.
Untuk mengoptimalkan kebutuhan energi tubuh selama berpuasa, disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks saat sahur.
Kandungan nutrisi tersebut bisa didapatkan dari kentang, nasi merah, oatmeal, dan ubi jalar.
Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, juga dianjurkan karena makanan tersebut cenderung dicerna secara perlahan, sehingga tubuh merasa kenyang lebih lama saat menjalani puasa.
3. Memicu Turunnya Berat Badan secara Drastis
Selama puasa dan tidak mendapatkan asupan kalori yang cukup, tubuh akan memecah lemak dan protein untuk dijadikan sebagai sumber energi.
Jika terjadi secara terus-menerus, kondisi ini berisiko menyebabkan berat badan turun drastis yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.
4. Daya Tahan Tubuh Menurun
Tidak sahur berpotensi memicu penurunan sistem imun karena tidak terpenuhinya kebutuhan nutrisi tubuh.
Nutrisi tersebut meliputi karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
Akibatnya, berbagai macam penyakit bisa muncul seperti nyeri tenggorokan, diare, flu, dan sembelit.
5. Memicu Hipoglikemia
Tidak sahur juga dapat menurunkan kadar gula darah secara drastis. Apabila dibiarkan berlarut-larut, hal tersebut berisiko menyebabkan hipoglikemia, yaitu
kondisi medis ketika kadar gula darah berada di bawah batas normal.
Tentu, ini berbahaya bagi kesehatan tubuh karena dapat menimbulkan gejala pusing, lemas, tubuh gemetar, keringat dingin, kejang, hingga penurunan kesadaran. (ds)
Editor : Amin Fauzie